金气秋分，风清露冷秋期半
2016/9/21 随安堂

    

    

     大家好，我是小安安。算起来，已经开学二十天了，本来应该收拾心情好好学习，但是秋天的原野是那么美丽，让我的双眼和双腿都忍不住一再流连。在这一点上，我和小棠棠都很羡慕小葫芦，每一朵花、每一片叶子都和他要好，草间的风、天上的云都是他的玩伴，四季美景从来不会错过。

    

     过了白露，天气就一天凉似一天，秋分也就顺着这越来越浓的凉意来临了。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。“秋分”的意思有二：一是，日夜时间均等，并由日长夜短逐步过渡到日短夜长。二是气候由热完全转凉。按中国古代农历算法，“立秋”是秋季的开始， “霜降”为秋季的终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降这九十天的一半，平分了整个秋季。

    

     我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。从此时起，天气变得干燥，降雨量减少，一些小的湖泊和水洼都处于干涸之中。

    

     秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，人体小宇宙只有顺应大宇宙，才能保持健康，因此起居作息都要根据节气做相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧是为了顺应阴精的收藏，早起是为了顺应阳气的舒长。因此，秋季要特别重视保养内守，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

     同时，秋分作为昼夜时间相等的节气，在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘“，就像《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

    

     要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋天容易干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前还有暑热的余气未尽，故多见于温燥；秋分之后，凉风阵阵袭来，气温逐步下降，寒凉渐重，所以多为凉燥。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

    

     秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但螃蟹是大寒之物，应佐以姜丝或黄酒，且不适宜多吃。

    

     精神调养方面，要多大培养乐观情绪，保持神志安宁。避免因为自然界的变化触景伤怀，出现忧郁、惆怅等不良情绪散。同时，秋分后气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激也非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。

    

     夏的火热和痴狂在秋分之际，都被秋天的天高云淡一一掩藏，温度适宜的秋夜非常有利于睡眠，经常是一觉安睡到天明。秋分是四季的一个片段，也是人生的一个画面。让我们怀揣美好，在秋风秋雨秋阳秋月里，感受生活的美好。今夜人散后，夜凉如水，请珍重加衣。

     我是小安安，愿你秋分快乐，秋天快乐!

     (部分图片源于网络，版权归原作者所有)

    

     望你越来越健康

    

     欢迎点击阅读原文参与互动分享

    http://www.duyihua.cn
返回 随安堂 返回首页 返回百拇医药