秋季养肺是头等大事
2016/9/28 随安堂

    

    

     中医学在中国已有两千多年的历史，讲究“五行、五气、五脏、五味、五色”，他们之间相生相克。秋季是属金的时令，秋天草木开始枯萎，很容易让人感时伤月，心情抑郁。悲属金，跟肺同源，过度悲伤就会造成肺损伤。

    

     按照中医的养身理论，春养肝，夏疗心，秋天补肺，冬固肾。秋季养生要从容，应顺应秋季的特性，注重养收之道。秋季应早起早睡，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。秋天养肺，我们很自然想到呼吸，其中呼是收，吸气!平时做做深呼吸可以清清肺里面的浊痰、粘液，让肺气呼吸、吐纳更加清、更加净。

    

     肺对身体里的水有没有帮助呢？有!举个例子，当你眼睛特别干的时候，除了滴眼药水，闭眼睛之外，深吸一口气，打一个哈欠，肺气推动津液产生，泪液出来，眼睛马上就湿润了。

     秋季穿衣要从容，应选白色衣服。中医对秋季穿什么颜色的衣服，也是很有讲究。秋天属金，肺气最强，肺对应白色，故秋天可穿白色的衣服，也可适当穿紧身衣来收敛一下自己。

     秋季饮食要从容，应选白色食物。饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。因此，秋季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则，少吃辛辣、燥热之品和动物肝脏，减辛增酸，多吃滋阴润肺的食物，推荐食物：梨、白萝卜、山药、杏仁、百合、银耳。

    

     大多女人易伤春悲秋，为自然变化万物凋零而感伤。伤寒论里有一句话，“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所做”。脏燥用什么方子调治比较好呢？甘麦大枣汤，甘草是甜的，小麦补肝气，大枣补脾气。

     秋季运动要从容，内敛“护阴”。秋季是运动锻炼的好时机，但对年龄较大的人来说，不宜像年轻人那样进行剧烈运动，以免过度消耗体力，耗伤阴津，外泄阳气而违背“阴精加贮，阳气内敛”的养生法则。不论跑步、爬山、练功，都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜，身有微热、小汗即止，只要坚持不懈，收效甚佳。

     秋季应对“老毛病”复发要从容。要树立“预防”的意识，如有复发情况，应及时就医。秋冬季由于夏、秋季节交替，气温变化较大，空气又干燥，如果机体不能适应这一变化，抵抗力下降，很易患感冒，一些“老毛病”也特别容易复发，尤其是呼吸系统疾病。

     感冒和呼吸系统疾病：秋冬季气温变化莫测，温差大或气温过低，空气干燥，是感冒多发季节。秋冬燥易伤肺，如因着凉，导致免疫力下降，无力抵御，则会出现肺及呼吸道疾病，如口干咽燥、鼻塞、发烧、咳嗽、咳痰及上呼吸道炎症、气管炎、支气管炎、哮喘等。尤其是老年人、小儿、体弱及患有慢性呼吸系统病史者更易复发。秋天花粉、冬天冷空气过敏则易引起支气管哮喘。

     胃肠道疾病：入秋后气候转凉，身体疲劳时，抵抗力下降，消化功能和肠道抗病能力减弱，易发生腹泻，尤其小儿易感染秋季腹泻(病毒所致)。有慢性胃肠炎、胃及十二指肠溃疡病史者，秋冬季节易复发。

     风湿、关节病：秋冬季气温低，大风降温天气，骨关节性疾病易复发或发生、发展。

     心、脑血管疾病：寒冷刺激致血管收缩，血流缓慢，易诱发心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病，高血压患者在此季节血压升高，症状加剧。

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