想丰胸的别害羞，这5个体式，让你的胸部大到尖叫！
2016/9/8 瑜伽减肥

    

     现在的美人一定会有一个烦恼，那就是乳房不对称，一大一小，影响了公众的审美标准。对于乳房健康问题，已经是普遍大众女性在意的事情了。毕竟乳腺癌的可怕性，我们不得不防备。

     为什么会导致乳房大小不一，主要还是因为胚胎发育异常不仅仅局限于乳腺组织本身，也有可能是来自于胸大肌、肋骨或其他胸部组织的问题，导致乳房外形不对称。不过除了先天发育因素之外，后天疾病、外伤也可能造成乳房外观上的畸形。因此，有烦恼的美人们可以通过瑜伽体式开阔你的胸部，长期练习，不仅可以锻炼成挺拔胸部，有利于胸肌的均匀发达。

    

     幻椅式

     站立，伸直手臂，举过头顶，双掌平行。呼气，曲膝，躯干放低；注意身体不向前弯曲，胸部尽可能后挺，保持5-8个呼吸。吸气，伸直双腿，放下双臂，回到站立，放松。

    

     牛面式

     坐在瑜伽垫上，曲左膝，左脚后跟接近右臀。曲右膝，双手抱住右腿，置于左腿上方，让两膝重叠。曲左臂，置于肩膀上方，接着，曲右臂将其背到后背。双手互相勾住，保持这个体式30秒，正常呼吸。保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。

    

     弓式

     俯卧，腹部贴着瑜伽垫，脸部朝下，手臂向后伸展，掌心朝上；呼气，曲膝，双臂抬起，去抓住双脚脚踝。现在完全呼气，抬起双膝、双腿离开瑜伽垫，同时带动胸部离开瑜伽垫；抬头，尽可能后仰，腹部支撑身体全部重量。该体式尽你所能保持20-60秒。

    

     鱼式

     仰卧，双腿自然伸展，双手放于臀部两侧，然后慢慢弯曲双肘，平放地面做支撑，身体慢慢向后仰躺，反弓脊柱，使头顶住地面，身体形成拱形。双手慢慢离地，于胸前合十，指尖指向头部方向，保持30-60秒，深长的呼吸。

    

     蝗虫式

     平躺面朝瑜伽垫上，呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留5个呼吸；呼气，慢慢收回，平躺于瑜伽垫上。

    

    

     嫌自己没有好身材？臃肿？赘肉？

     那就加入我们的伽人大家庭!

     QQ群： 201765627

     微信群，加小编私人微信：dumplingcry ，拉你们进1群哦~

     ↓↓↓

     10分钟新手普拉提 燃脂减肥(视频)

     告别大象腿，9个简单的腿部动作帮你

     你的皮肤什么味儿，是不是特别招蚊子？

     看baby孙俪的8分钟变瘦变迷人的身材，都在练哦!

     普拉提 腹部动作练习，视频教程。

     瑜伽子宫保养，让你越变越年轻!

     常吃这几种食物，皮肤越来越水嫩了!肌肤想不好都难

     ↓↓↓

     减肥瘦身美体，做个曼妙伽人~

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 瑜伽减肥 返回首页 返回百拇医药