瑜伽动图，练就好身材，秒杀男人取悦自己
2016/9/11 瑜伽减肥

     减肥瘦身美体，做个曼妙伽人~

    

    

     好的身材不仅可以秒杀男人，更重要的是可以取悦自己，不管什么样的衣服都能轻松驾驭，传出迷人风采，宝贝们赶紧练习起来吧。

    

    

     动作 ①

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     膝盖掌心撑地，同时伸展右手及左腿。看似简单的动作，其实极其考验平衡力，左腿伸起可起到腹部运动的目的。

    

     动作 ②

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     双手贴耳，上半身左右旋转，与此同时，双腿以蹬自行车的动作持续运动。难度系数直线上升，不信?你试试就知道啦!

    

     动作 ③

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     身体平躺，左腿保持不动，右腿缓慢上下移动!90%的姐妹都做不好这个动作，因为腹部要非常用力才能控制左腿纹丝不动，是个见功力的内家功夫哦~

    

     动作 ④

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     保持腰部以上部位不动，双腿并拢向上微微转圈，同样很锻炼腹部，而且双腿向上坚持得时间越长越累!

    

     动作 ⑤

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     胳膊肘和脚尖撑地，腰部架空，左转一次，右转一次，臀部向上隆起再回落，能完整地做五次就算很了不起啦!

    

     动作 ⑥

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     胳膊肘撑地，双腿并拢伸缩，腰部半悬，三十秒就能让你觉得后背燥热!腹部的运动效果就更不用说啦!

     动作 ⑦

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     要是你能按照模特的样子摆个一模一样的pose就已经算成功了，至于还移动的事，等先练好基本功再说吧!

    

     动作 ⑧

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     为了马甲线，这个难度系数不大的动作绝对值得你坚持!

    

     动作 ⑨

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     起身靠腹部用力，绝对是减小肚腩的专业仰卧起坐，一起来试试吧!

    

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