对子宫那么好，还能瘦小肚子，这个瑜伽太厉害了！
2016/9/14 瑜伽减肥

    

     今天的新体式——内女式，是哈他瑜伽中的经典体式之一。

     Maha的意思是伟大和尊贵。Mudra的意思是封闭。在这个坐姿中，躯体顶部和底部的缝隙都被牢牢地封闭主了。

     患有子宫下垂的女性练习这个体式，可以让子宫逐渐归回原位。患有脾部疾患以及前列腺增生的人练习时，可以根据自身能力保持这个体式更长的时间，这将对疾病有更为有效的缓解和改善作用。

     怎样练习内女式?

    

     1、坐在地上，双腿向前伸直，双手放于大腿两侧。

    

     2、弯曲左膝，左脚脚后跟抵住左大腿内侧靠近会阴处，大脚趾贴于右大腿的内侧，左大腿外侧和左小腿外侧都与地面接触。右腿伸展绷直，与弯曲的左腿之间呈90度。手臂朝右脚方向伸展，手指勾住大脚趾。低头，下巴放在胸骨上的两锁骨之间;脊柱完全伸展。

    

     3、完全吸气，绷紧从肛门到横膈膜的整个腹部区域。腹部尽量朝后、向脊柱方向紧缩，同时朝上向横膈膜方向紧缩，然后放松绷紧的腹部。呼气，再次吸气，屏住呼吸，保持腹部紧缩。保持这个体式1-3分钟。

     4、腹部放松，呼气，抬起头，双手放松，伸直左腿。然后换左腿伸直、右腿弯曲重复这个体式。

     版权归原创者所有，如有侵权请及时联系!

     版权声明：“瑜伽减肥”所推送文章非商业用途。若涉及版权问题，烦请原作者联系我们，我们会在24小时内删除处理，谢谢!

     嫌自己没有好身材？臃肿？赘肉？

     那就加入我们的伽人大家庭!QQ群： 201765627

     微信群，加小编私人微信：dumplingcry ，拉你们进1群哦~

     ↓↓↓

     10分钟新手普拉提 燃脂减肥(视频)

     告别大象腿，9个简单的腿部动作帮你

     你的皮肤什么味儿，是不是特别招蚊子？

     看baby孙俪的8分钟变瘦变迷人的身材，都在练哦!

     普拉提 腹部动作练习，视频教程。

     瑜伽子宫保养，让你越变越年轻!

     常吃这几种食物，皮肤越来越水嫩了!肌肤想不好都难

     减肥瘦身美体，做个曼妙伽人~

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 瑜伽减肥 返回首页 返回百拇医药