屁股大显腿短，这些瑜伽动作，让你跟塌臀说再见！
2016/9/20 瑜伽减肥

     你是不是久坐族？

     你的臀围在增加吗？

     蛋蛋拯救塌臀计划开始!

     ▼

     一个不翘的大屁股不是性感的...而是显腿短的!!

     如果加上你又不太会穿衣服...

     自己就把身材作死了~~

     ▽

    

     【拯救塌臀计划】

     ▽

     当你躺在床上的时候

    

     每天最少50个

    

     一边15次，每天3~5组

    

     15个一组，每天3~5组

     听音乐、放空的时候可以做这三组，动作也不激烈。

    

     当你不开森的时候，你就尽情的左右扭起来吧

     别停!直到泄愤力竭~

    

     做垂死挣扎状...

     12个一组，连续做3组

     「 看电视和聊天的时候 」

    

     聊天的时候做这个有点气喘

     要是遇到和对象意见不合的时候

     嘿嘿一胳膊就抡过去了

    

     看电视的时候做这个螃蟹走

     猜猜能坚持几集的时间~

     「 正儿八经的做锻炼 」

    

    

     别在床上做，容易出现磕碰

     这两个动作都要快速不间断的出腿，很累的~

    

     脚腕画圈，全身都会跟着紧绷，也是个神招

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