全世界最会穿高跟鞋的女人竟然拒绝继续穿！
2016/9/30 瑜伽减肥
贝嫂，一直以来都以“高跟鞋狂魔”而著称。
基本上，在所有场合，贝嫂都是以蹬着一双恨天高的高跟鞋出场。
她的高跟鞋跟一般人穿的不一样，她穿的都是真正的恨天高!
连怀孕的时候贝嫂都不放过穿高跟鞋的机会……
抱孩子的时候也要穿!
走跑步机也要穿……
事实上，高跟鞋的作用不仅能让贝嫂站出一种妖娆的姿态，最重要的是，能让贝嫂立马增高到明星的标准身高!因为，贝嫂真实的体型不仅很“小只”，而且身高只有163cm……在欧美女星中，实在是太娇小了!
她不止一次的表达过对高跟鞋的热爱，除了跳芭蕾，其他时候绝不穿平底鞋。
在2011年的时候，贝嫂就因非常严重的脚拇指外翻被专业医生要求放弃高跟鞋，但是她没有听。
常年喜欢穿20多厘米的高跟鞋的习惯也让贝嫂的脚再也招架不住了。直到今年，她才正式地把医嘱提上了日程。
于是我们在有生之年，看到她穿上了平底鞋……
还是平底鞋舒服吧？
拇指外翻不仅影响美观，而且会持续疼痛，严重的时候无法走路，需要去做手术矫正。
-蛋蛋有话说-
连那么爱高跟鞋的贝嫂都放弃了!所以姑娘们，在追求美的同时，也要关注双脚的健康啊!
瑜伽护脚攻略，爱穿高跟鞋的你一定需要经常做这几个体式：
战士第一式纠正骨盘前倾
穿上高跟鞋后，身体重心就会向前面，令盘骨前倾，加大腰椎弧度，腰背肌肉长期过度用力劳损，会引致腰酸背痛——这个体式就是专门“对付”这个问题的。
动作：山式站姿。吸气，双腿打开，双手向两侧平举，形成一个“大”字。双手向上提起，手指朝天，双掌合十于头顶上。将身体和左脚以90度转向左面，面向前方。屈曲左膝直至大腿与小腿成90度角。保持这个姿态5至8个呼吸。完成后，换另一只脚重复上述步骤。
功效：纠正骨盘前倾问题，伸展背部、胸部和脊椎；亦有助舒缓腰背痛及坐骨神经痛。对于强化脊椎及身体柔软度很有帮助。
提示：保持下盆干向正前方。膝盖不过脚尖，臀部内收。
幻椅式
击退足底筋膜炎
足底筋膜炎其中一个成因是穿着太高的高跟鞋，使重心往前移，压力集中在脚掌，长久下来会造成足底筋膜炎，出现疼痛、红肿等症状。常练此体式，可以有效避免足底筋膜炎的发生。
动作：山式站姿，双腿并拢，抬头挺胸，背部挺直。呼气，双腿并拢向后蹲坐，想象后方有一个座椅，直致大腿与地面成平衡。然后屈起脚底，令脚跟离地，保持这个姿态5至8个呼吸。吸气还原至山式站姿。
功效：强化足底及小腿的肌肉力量，锻炼身体平衡感。
提示：请将重心放在脚掌前面，保持腰背挺直。若发现平衡有困难，或者膝关节伤痛的朋友练习幻椅式的变式，即依靠墙壁练习，从而避免过度弯曲膝关节，给膝关节造成过大压力。
卧伸腿式
消除小腿疲劳
穿起高跟鞋站立时，身体前倾后小腿的肌肉会缩短及收缩，会引致小腿疲劳过度，造成小腿挛缩，这个体式能够有效放松并滋养小腿。
动作：平躺地上，双臂放在身体两旁。右脚曲膝，右手握着右脚拇趾。吸气，慢慢把右脚蹬直，往上伸展，脚跟向上，脚趾朝向脸。保持这个姿势约20秒，换脚重复以上步骤。
功效：伸展小腿、大腿腘绳肌，改善腿部僵硬、挛缩的问题，同时亦有助舒缓背痛、坐骨神经痛。
提示：保持左脚蹬直，左边盆骨紧贴地，亦要避免拱起背部，也不要缩起或升高肩膊。如无法抓紧脚趾，可将瑜伽绳套在脚掌上，然后改拉着绳头，但仍要保持上下脚都蹬直。
婴儿式消除腰颈紧张
这是个最佳的放松体式。当你穿着高跟鞋时，你的后腰是处于紧张状态的，长久穿高跟鞋的人会感到背部发紧、僵硬疼痛，而这个体式能够很好地放松并拉伸你的背部，尤其是后腰。
动作：膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。呼气，躯干向前靠在大腿上。前额靠地，手臂垂放于身体两侧，手掌向上手背靠地。让肩膀放松自然下沉。可以停留在此姿势30秒乃至几分钟。
功效：柔和的伸展臀部、大腿和脚踝，平静大脑并且帮助缓解压力和疲劳，缓解背痛和颈部疼痛。
提示：练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。
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