吃坚果需注意这些！虎坚果健康饮料买一赠一
2016/1/14 汉购网

    

     松仁是“长寿果”

     板栗是“肾之果”

     开心果是“心脏之友”

     葵花子是“抗忧郁之果”

    

     这么多坚果都对我们有好处

     这简直是广大吃货的大福利!

     不过，吃坚果有益处也有禁忌哟~来跟着汉购君仔细瞧瞧!

     核桃

    (戳图有礼↑)

     核桃仁含有丰富的营养素。例如钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，可强健大脑，堪称抗氧化之“王”。

     作用与禁忌：

     1、美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃。

     尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

     2、一次不要吃得太多，否则会影响消化。

     3、有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。

     板栗

    

    (戳图有礼↑)

     栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿高，更是苹果的十几倍。栗子中的矿物质也很全面，含钾、锌、铁等。对辅助治疗肾虚有益故又称“肾之果”。

     作用与禁忌：

     1、由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。

     2、但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。

     3、最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。

     4、新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，变质的栗子不能吃。

     花生

    

     (戳图有礼↑)

     花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。

     作用与禁忌：

     1、花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇，前者有潜在抗结核作用，后者能抑制癌细胞浸润与扩散，因此是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。

     2、但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用。

     3、花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担，需引起注意。

    

     非洲“地下核桃”神奇的虎坚果

     虎坚果源于非洲尼罗河流域，又叫“地下核桃”，有“全能坚果、生命之果”的美誉。虎坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和17种氨基酸，以及钙、铁、锌、硒、甾醇、植物多糖、维生素E、维生素B族、维生素D3等多种人体所需营养成分。在美国，航天员食用坚果首选之物，被美国航天局誉为“本世纪最伟大的食品”!

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