睡6小时和8小时区别吓人 看完再也不敢熬夜了！
2015/6/23 中国美容美体网

    

     最近在微博热搜榜上的热门话题#睡6小时和8小时的区别#着实让小编惊呆了!国外一位46岁的母亲莎拉参加了英国一项研究睡眠的实验，结果发现长期睡眠不足自己的变化相当大，快往下看!原来“美容觉”真的是有科学依据的。

    

     每天只睡6个小时：

     莎拉在实验中连续5天、每天仅睡6个小时，结果发现自己开始变得健忘，皮肤质量开始变差，毛孔扩大了整整一倍，下巴上也出现了一些斑点。

     缺觉的莎拉阿姨瞬间变奶奶：

    

     每天睡足8个小时：

    

     显然比每天睡6个小时要年轻的多!面部有光泽，细纹也少，至少看起来和实际年龄相当甚至更加年轻。

     是的，长期晚睡、睡眠时间不足的结果就是你会变成这样↓↓↓

    

    

     如果你认为只要睡够8小时就OK那就大错特错了!入睡的时间也是有讲究的。

     ·首先，你要了解美容觉

     “美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是肌肤修复的黄金时间，其修复功效往往是日间的3倍，抓住夜晚的修复时机就等于抓住肌肤新生的最佳时段。

     ·然后，你要知道如何睡好美容觉

     1、吃安稳睡眠的食物

    

     你可以在睡前1小时吃一些帮助安稳睡眠又低热量的食物，例如温牛奶、蜂蜜水、杏仁、香蕉，它们能帮助使肌肉放松舒缓下来。

     2、泡澡助睡眠

    

     入睡前泡泡澡，能放松肌肉、消除疲劳、排毒养颜。可在温热的洗澡水中加适量的醋，洗浴后会格外舒服。或是将晒干的桔子皮装在纱布袋里，泡在浴缸的水中，也有很好的美容功效。如果不具备泡澡条件，可以改为泡脚，有助于加快入睡。泡脚水温约40℃为宜，要浸过足踝部位。

     3、睡眠面膜 美丽无间隙

    

     一天的工作辛劳让你连做好基本保养的力气都没有，更免谈像按摩、敷纸片面膜等进阶护理了。睡眠面膜可以让美容觉全面加分哦。

     还在等什么，快分享给姐妹们一起洗洗睡吧!

    

    

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