韩国女星疯练这几个动作！瘦腿翘臀全身瘦！

韩国女星疯练这几个动作！瘦腿翘臀全身瘦！
2016/9/2 减肥挺简单

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     如果要归纳韩国女星的瘦身重点，除了“瘦”以外，更在意“体能”与“线条”!由于韩国文化使然，女生普遍不会穿低胸衣服，取而代之常以小蛮腰、翘臀、美腿展现性感。

     加上韩女团以舞曲为主流，必须又唱又跳的女星们拥有好体力是基本功!因为减肥而失去体力、没有线条等于瘦身失败!

     今天要给大家介绍的就是韩国目前最火爆的“生存体力”，可以说是因应韩国女星健身目标而生的热门锻炼方式。

生存体力由韩国健身教练Azura和韩国汉阳大学医学院研究生Klesa研发，强调“体力是一切目标的基础”。

     例如，想要减肥时得先有从事瘦身运动的体力、准备生小孩时，得先打造出可以生出小孩的体力.......等。

     Azura认为，想应付每天的工作与活动，就要从最低限度的运动做起，就是生存体力锻炼法强调的4大基础动作：深蹲、波比跳、伏地挺身与棒式。

     深蹲

     深蹲可训练到大腿、臀部、大腿后肌，能强化臀部与腿部力量并训练核心肌群。Azura认为，深蹲不分年龄皆可进行。

     波比跳

     能高效能锻炼心肺功能的波比跳，对于消耗体脂肪特别有帮助，Azura研发的“生存体力版”波比跳结合了深蹲并加入伸展动作。

     伏地挺身

     不用到健身房，在家就可透过伏地挺身达到重训般的效果!Azura分享，我们的体重就是理想的重量训练器材，想做重训，只要在家做伏地挺身这个全身运动就行。

     棒式

     又称为称体运动、平台式等，是训练核心肌群最有效的动作。

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