一夜瘦小腹的最佳方法，练了根本停不下来
2016/9/4 减肥挺简单
提示：点击↑上方"减肥挺简单"关注我!
不废话，马上跟着做，嗨起来
动作一：
平板支撑+左右转髋 左右各20个
动作二：
平板支撑+重心前后移动 20个
动作三：
侧身支撑+挺髋 左右各15个
动作四：
直臂平板支撑开合跳 20个
动作五：
直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个
动作六：
直臂平板支撑+收腿跳 20个
动作七：
直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个
动作八：
直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个
根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。每天坚持做，平坦小腹重见天日指日可待!
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
▼
轻松学化妆
▲ 长按二维码“识别”关注
简介 ：没有丑女人，只有懒女人!零起步学化妆，让自己每天漂亮一点点!
祛斑祛痘很简单
▲ 长按二维码“识别”关注
简介：青春痘、雀斑、油脂粒、晒斑、黑头,痘印.黄褐斑、妊辰斑.半个月消除!健康,有效祛痘和祛斑方法,你不再为美丽而苦恼!
创意家居
▲ 长按二维码“识别”关注
简介：爱家、爱生活、爱家居!为你提供最新家居产品资讯,传递最新家居设计理念!
轻松学做菜
▲ 长按二维码“识别”关注
简介 ：学习做菜技巧,做遍各种美食,尝尽人间美味——美食菜谱,你值得拥有!
中医养生
▲ 长按二维码“识别”关注
简介：今天不养生,明天养医生，关注养生，关注健康，预防疾病，给自己一个舒适的生活环境，让您的人生因此精彩不断!
女人处世智慧
▲ 长按二维码“识别”关注
简介：女人可以不漂亮,但一定要会说话、会办事.独特的为人处事策略,全新的大女人智慧.只有智慧与修养并重的女人才懂得把美丽炼成自信,把年龄化为宽容,把时间凝为温柔.订阅我们,每天懂点处世智慧，做个漂亮有品味的好女人。
教你学做气质女人
▲ 长按二维码“识别”关注
简介 ：女人可以不时尚，但一定要有气质，女人可以衰老，但一定要优雅到死，不能让生活、婚姻将女人消磨得失去光泽。女性必备微信帐号，专业女性资讯公众平台。教您做个气质女人!
编发盘发美发扎头发
▲ 长按二维码“识别”关注
简介：发型对了,怎么穿都美!喜欢编头发,弄头发的就关注我吧!教你学会丸子头,花苞头,公主头,蝎子辫,鱼骨辫,蜈蚣辫,麻花辫,马尾辫,瀑布辫,编刘海,蝴蝶结编发,三股辫,四股辫;韩式新娘盘发,刘海编发，小女孩扎发，盘头发;各式短发，卷发 的扎发视频
教你看透男人
▲ 长按二维码“识别”关注
简介：带你走出“知人知面不知心”的迷局，让你不仅从表象上了解他，更从心灵层面靠近他!!
教你穿衣搭配
▲ 长按二维码“识别”关注
简介 ：想知道怎么穿，怎么搭配时尚，穿得美美的迷住心爱的他，请关注@教你穿衣搭配
大师教你算命
▲ 长按二维码“识别”关注
简介：大师免费教你算命,点拨迷津,解析感情婚姻、事业财运、健康灾祸运程,为你指点解惑,帮你早日脱离困境!
路过心上的句子
▲ 长按二维码“识别”关注
简介：精选最感动的文字,句句戳中你心.女生必备良药.
女人要懂的那些事
▲ 长按二维码“识别”关注
简介：没有丑女人,只有懒女人!学会女人要懂的那些事,让自己每天都更美一点,聪明一点,幸福一点!
http://www.duyihua.cn
返回 减肥挺简单 返回首页 返回百拇医药