【脑源神经修复诊疗体系】焦虑症适合吃什么呢#焦虑症治疗#焦虑症食疗
2015/12/15 焦虑症咨询平台

     我们身边很多的焦虑症患者都不知道自己是怎样患上这种疾病的，治疗起来也是无从下手，都说食物能够缓解情绪，那么焦虑症适合吃什么呢?吃什么样的东西对于疾病的治疗有帮助呢?

     1、玫瑰花烤羊心

     配制原料：鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

     2、枣麦粥

     配制原料：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食用。

     3、全麦面包，

     碳水化合物可以帮助血清素增加;而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。

     4、深海鱼

     研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

     5、鸡肉

     英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

    

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