【脑源神经修复诊疗体系】焦虑症的自我治疗！患上焦虑怎么办？
2015/12/16 焦虑症咨询平台

     焦虑症作为我们日常生活中极为常见的疾病之一，已经使得很多的人无法正常的生活了，许多患上了焦虑症的人都会出现无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。对于该病，作为患者就得积极的配合医生进行有效的治疗。那么，焦虑症的自我治疗方法有哪些呢？

     【焦虑症的自我治疗】

     一、要有自信：我们之所以会患上焦虑症，多是由于不自信造成的，他们对自己没有信心，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，会夸大自己失败的可能性，因此，就很容易会出现焦虑紧张、恐惧的情绪。因此，当你出现了焦虑情绪的时候，我们就得给自己强有力的自我暗示，如“我自己能行”等，积极的自我暗示是能够增加我们的自信的。

     二、学会放松：我们要尽量从紧张的情绪之中解脱出来，要学会缓解压力，保持心理平衡。当你焦虑、紧张的时候，可以将令你焦虑烦恼的事情告诉给亲朋好友，让自己的内心得到调整，或是找一个人少空旷的地方放声大哭，释放自己的不良情绪。

     三、学会反省：很多人在出现焦虑情绪的时候，只知道痛苦焦虑，却不知道自己为何会这样，因此，我们就得学会自我反省，将潜意识里引起痛苦的事情诉说出来，必要的时候可以进行发泄。

     四、转移注意力：如果现在你眼前的事情让你感到焦虑不安的话，不妨试着转移自己的注意力，去做一些自己感兴趣的事情，当你投入到你喜欢的事情中时，焦虑情绪就会在不知不觉中消失了。

     成都安定医院的焦虑症专家提醒：以上的方法都只能够暂时的缓解你的焦虑情绪，如果想要彻底恢复健康，还得到正规的专科医院接受科学的治疗，希望你能够引起重视。

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