【治疗焦虑症】游泳前做做下沉练习释放紧张感
2016/1/17 焦虑症咨询平台

     游泳前做做下沉练习释放紧张感

    

     上次我们讲到了学会下沉将会极大地帮助你的游泳技术，如果你真的做得很好，试着坐在池底并观察你吐出的气泡泡慢慢升到水面。或者更难的，仰躺在池底观察气泡。

     初学游泳的人：下沉练习对你同样重要。如果在水中有点儿慌张，那就从浅水区开始，只是简单地蹲着以使你的头部进入水面以下。习惯了这些后再到深一点的水中。

     我们建议你在每次游泳开始时作一小部分“下沉”练习，以调整到水环境并释放所有的紧张感。对于任何水平的选手来说，它真的是非常享受和有益的，甚至那些大男子主义的男性，都将视它为珍宝。尝试一下，我们确信你会很享受它。

     一旦你做完下沉练习，再尝试一些容易的游泳技巧，慢速游并想象你有一整天才能游到另一端。你唯一关注的焦点是，一旦你的头没入水中，你就要进行强力的呼气。

     如果你平常不是两侧换气，我们建议你采用3划一吸的换气周期。感觉如何？是不是比平时更放松、紧张感更轻？现在你能作好双侧换气了吗？

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