国外的留学生是怎么样度过难眠的夜晚呢？

国外的留学生是怎么样度过难眠的夜晚呢？
2016/1/19 焦虑症咨询平台

     ---温馨提示---

     出现抑郁焦虑失眠焦虑等症状，连续超过3周，一定要及时咨询检查，2016我们要告别疾病，告别痛苦，拥抱健康，拥抱快乐。

     独在异国，每当独自坐在上床，总会有各种想法和情绪涌上心头无法入眠，那么睡前做点啥好呢？来看看国外的留学党们的睡前时光都是怎样度过的吧!

     x看视频 x

     B站，优酷，Neflix..好吧近八成的人都会选择在睡前看会儿视频，可事实是最后发现已经凌晨4点了，可你却依然醒着 ?_?

     x涂色 x

     《XX花园》前段是时间可是占据了几乎每个少女的书桌，如果你实在睡不着，就涂上一页，既能缓解压力也能帮助入眠。

     x策划旅游梦 x

     例如：这周要去伦敦寻找所有哈利波特的踪迹!路线规划中..

     x看书 x

     看书是让你平静下来最好的方法，如果担心内容太精彩停不下来，可以试试唐诗三百首和三字经 (﹁"﹁)

     x睡前瑜伽 x

     只需10-20分钟的时间，做个睡前瑜伽，舒展身心，美美入眠。

     x刷朋友圈 x

     刷朋友圈和微博几乎已经是留学党睡前必备活动之一了，和国内的小伙伴keep in touch全靠它了，一天不刷浑身难受。

     x列好明天的任务清单 x

     这样你就不用一直想着明天该干些什么了。

     x写日记 x

     把你一整天的心情和感悟都沉淀在这些日记本里吧!

     x拼图 x

     睡前玩拼图效率特别高，只是，别花一整晚的时间去折腾它哦!

     x泡个澡 x

     白天没机会，那晚上就泡个久久的泡泡浴吧!可别泡晕了(((φ(◎ロ◎;)φ)))

     x写明信片 x

好久没联系了呢，给小伙伴写上你满满的思念吧 (。?ˇェˇ?)

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