北京精神疾病专科医院#焦虑症失眠抑郁
2016/1/28 焦虑症咨询平台

     焦虑症的自我治疗:

     一、转移注意力:若是你出现了焦虑的情绪,则有必要将注意力转移到自己身体的另一部分。可以去做一些自己喜欢的事情上去,又或是将注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等,不要让自己一直处于焦虑的状态之中。

     二、肌肉放松法:其具体的做法为::端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了,然后,想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重,最后睁开眼睛,抛开沉重感,体验一下轻松的感觉。

    

     三、听音乐:当你感到心烦焦虑的时候,不妨听一些舒缓的音乐。如我们可以选择一个安静的地方,选择一首自己喜欢的音律舒缓的曲子来听听,让自己能够全身心的融入到这些美妙的音乐中,使自己得到放松。

     四、深呼吸:端坐,闭眼,全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气,吸足后屏住,然后缓慢地呼气。这样循环做几分钟,你的焦虑情绪就会得到有效的缓解了。

     要知道以上的方法只能够暂时的调节焦虑症,并不能从根源上帮助患者进行治疗。要想帮助患者更好的回到正常的生活之中,还得到正规的专科医院去接受科学的治疗才行,以免到了一些不正规的医院因为治疗不规范以及服务不周等原因,造成不必要的损害。

     ---温馨提示---

     出现抑郁焦虑失眠焦虑等症状,连续超过3周,一定要及时咨询检查,2016我们要告别疾病,告别痛苦,拥抱健康,拥抱快乐。

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