一定不能这么干懂么？

一定不能这么干懂么？
2016/1/29 焦虑症咨询平台

     久坐不动

     研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

     照镜子时间太长

     照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信，但随着照镜子的时间延长，人们容易发现自己身上不完美的地方，从而滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。有研究表明，当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的焦虑感和烦躁感非常明显。

     购物成瘾

     据研究显示，倾向于物质至上的人出现创伤后，发生应激症状的可能性较高，强制性或冲动性的购物行为几率也会增加。研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。

     沉迷于网络

     调查报告显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触网络。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离网络。

     压抑感情的宣泄

     刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。佳音医院集团专家表示，回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。

     做事拖沓

     心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧焦虑。

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