焦虑症发作后怎样处理才能缓解?
2016/6/16 焦虑症咨询平台

     焦虑症发作后怎样处理才能缓解?由于现在人们正在承受来自各个方面的压力,致使很多人都会患有焦虑症,对于焦虑症患者来说,积极有效的治疗非常重要,缓解焦虑症的方法有很多种,包括采用理喻法、意控法、充足睡眠法、运用宣泄法等等,这些治疗方法的效果都是不错的,下面我们就来详细的说说焦虑症发作后怎样处理才能缓解,希望会对大家有所帮助。

     1、理喻法缓解焦虑症

     即用理智战胜情绪上的焦虑。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

     2、意控法缓解焦虑症

     也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪,心平气和、稳健自如地应付眼前的事情,这样能够很好地避免过度焦虑的出现。

    

     3、充足睡眠法缓解焦虑症

     以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。另外,避免过度焦虑还需要多注意适当的作息,适时地娱乐,科学地安排时间,就能及时排除心理压力;合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过难关。

     4、运用宣泄法缓解焦虑症

     当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可以找朋友谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

     以上就是关于“焦虑症发作后怎样处理才能缓解”的相关介绍,希望会给大家带来帮助,对于疾病来说,早发现早治疗才是最重要的,不管是针对焦虑症还是其他的任何疾病,早期发现并且进行治疗的话,治疗效果一定会让人满意的。

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