女人失眠的自我疗法丨河北沧州治疗失眠的最好方法丨免费咨询热线:010-83980766
2016/7/23 焦虑症咨询平台

     当女人有失眠后,要根据自己失眠的原因来进行改善,可以选择在晚上睡觉前泡热水澡,喝一杯红酒,和亲人诉说自己数舒服的事情,那么都能够有效的释放压力,改善失眠的一个问题,千万不要自己盲目的吃安眠的药物,不然会导致失眠加重的。

    

     1,需要缓解自己的压力,对于一些女学生来说,在考试,升学的这个阶段又或者是中年人家中的负担,女性更年期的这个情况,那么都是会导致心理障碍的一个情况,很容易引起失眠的一个问题的,因此一定要学会自我减压,需要放松自己的心情,调整好自己的心态,可以通过和别人进行交流来改善失眠的情况,尤其是在晚上睡觉的时候,不要回忆白天不愉快的事情,要想一些开心的事情,能够帮助入眠。

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     2,选择适合的晚饭,尤其是晚饭需要选择清淡一些的,比如说新鲜的蔬菜和水果,少吃一些辛辣刺激的食物,可以在睡觉之前喝一杯加蜂蜜的牛奶,都是很有利于睡眠的,但是要记住,不能吃辛辣刺激的食物,减少咖啡因的摄入,同时晚饭的饮食不要过于油腻,高脂肪,不然都会影响睡眠的。

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     3,在每天晚上睡觉之前需要洗个热水澡,能够帮助自己建立一个很好的睡眠周期,对于女性来说,泡一个香精油,又或者是海藻盐,这不仅能够有很好的护肤的作用,还能够帮助睡眠,同时可以自己来按摩自己的太阳穴,百会穴的这几个穴位,每天多次的进行按摩,有很好的放松,释放压力改善失眠的一个作用。

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