测试焦虑程度是否达到焦虑症丨北京精神病医院丨免费咨询热线：010-83980766
2016/9/9 焦虑症咨询平台

     你想知道自己的焦虑程度是否达到焦虑症的标准了吗？做做下面这个测试吧？

    

     1.如果你独自在黑暗中是否感到有一些害怕?

     2.你是否在意别人如何对待你?

     3.你是否经常觉得自己责任太重，而想减轻一点?

     4.你操心生活中的琐事吗?

     5.你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳?

     6.你关心钱的问题吗?

     7.到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?

     8.你会担心自己的健康状况吗?

     9.你是否常需要服用安眠药方可入睡?

     10.旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗?

     11.你是不是十分自我主义。

     12.在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢?

     13.为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物?

     14.你是否很会害羞、脸红?

     15.你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去?

     16.你能不能很快地让自己放松下来?

     17.你是否比其他人更容易感到烦恼?

     18.你是否总是对某种事放心不下?

     19.你是否很容易感到坐立不安?

     20.你是否经常会觉得恐慌?

     计算你的得分 是选择 1 否 选择0

     总分

     10分以上

     看得出你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑，越易于承受各方面的精神压力。因此你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。心理学中减轻焦虑的方法有很多种，想像你碧波荡漾在海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。应该提到的是，适度的焦虑却是无害的，但是过度的焦虑容易出现睡眠障碍，情绪不稳定，神经失常对正常生活，工作和人际交往影响很大，建立去正规的专科医院治疗，济南军都医院精神科，专治各种精神疾病，采用新一代《脑神经立体平衡诊疗体系》安全高效，无副作用，当天治疗，一个疗程就可见效果。

     4—9分

     这表明你一般可以好好地控制自己的情绪，但依然有少焦虑。通过上述的放松技巧可以促进降低焦虑，减少不必要的担心。若结合你认知态度的改变，可能效果会更好。将“信心”与“平常心”握在你手心，找到你自己!

     3分以下

     你的心境平和如镜。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑与必胜的信念迎向生活。

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