能缓解焦虑症症状的方法有哪些？丨北京精神病医院丨免费咨询QQ：1750178870
2016/9/12 焦虑症咨询平台

    

     焦虑症这种精神疾病的病因往往不在别处，这种疾病的病因就在于患者的身上，由于患者长期的精神焦虑所引发的精神状态异常也就是焦虑症了。若是患者朋友们不幸患上了这种疾病是需要尽快进行治疗的。有些朋友想要了解能缓解焦虑症症状的方法有哪些?缓解焦虑症最好的方法就是进行自我缓解，这是目前缓解焦虑症最好的方法，请大家来看下文中的详细介绍吧。

     能缓解焦虑症症状的方法有以下四种：

     1、只对自己力所能及的事情负责

     觉得自己有责任向身边每一个朋友负责，无论谁找你帮忙，都全力以赴，哪怕那根本不是该操心的事，甚至还常常因此耽误了自己的生活或工作?这样你必然会压力“山”大!其实，完全不必满足也没有办法兼顾朋友所有的需求，帮忙一定要在力所能及的范围以内。热情、乐于助人是好的但你更需要认清自己的真实能力，以自己的生活幸福度为优先，只对自己力所能及的事负责，学会适当对别人说No需要明白，只有你生活轻松了幸福了才能更好地献爱心，更好地帮助人。

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     2、不要过于苛求完美能够缓解焦虑症

     对自己和爱人、朋友、家人都宽容一点，拥抱大家各自性格上的不同和特点，生活才丰富多彩、充满趣味。而且，世界上并没有完美的人，再苛求完美，也总有自己改不了缺点，别人也一样。现在看起来难以容忍的事，也许多年后回头看，只会大声笑出来。何况，心理学研究还发现，有一点小缺点的人往往更受人欢迎，因为大家觉得看起来“没缺点”人“很虚伪”。

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     3、不要过于关注别人的意见

     虽然说多听听长辈、朋友们意见是好的但是接受太多别人的意见，也会让你失去自我硬逼迫自己去做那些不喜欢的事或不愿意的决定，所要承受的压力一点也不小，而且这种压力的持续时间还会很长。所以心理专家建议大家要学会对别人的意见适当放弃，要勇于承担，把做决定的权力握在自己手里。只有你才真正知道自己喜欢什么、擅长什么，这样你才能更轻松，才能获得快乐和自信。

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     4、较少自己的控制欲

     且不说事事都要“尽在掌握”有多累，关键是没人想要一个妈妈似的朋友、妈妈似的女友、妈妈似的同事、妈妈似的上司…因此，与其费尽心思把一切打点得天衣无缝，不妨对他人多一点信心，自己也偷偷懒、放松放松。少了控制欲的不仅压力大减，还会更受大家欢迎。

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