瑜伽解剖之什么是伸展
2016/1/25 李哲教你学解剖

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     瑜伽解剖之战士二

     (APP:3Dyoga)

     该视频由李哲老师讲解

     瑜伽解剖往期文章和视频：

     1.瑜伽解剖之伸展原理

     骨骼肌通常通过肌腱固定在骨骼的两端

     这两端一端称为“起端”

     另一端称为“止端”

     基本上，伸展某块肌肉时

     会让起端离止端更远

     我们可以保持骨骼肌的起端不动

     只移动止端部分

     或是反过来也行

     图1 至图4

     是以棘上肌(大陆称为冈上肌)和腘旁肌为例的说明

     下图是鹰式体位

     图中可以看出移动棘上肌(包覆肩关节的肌肉之一)

     的起端或止端可以拉长肌肉的长度

    

     图1：胸大肌将肱骨拉往身体中线，这个动作会让附着于肱骨头的棘上肌远

     离它的起端(冈上窝)。

    

     图2：菱形肌将肩胛骨往背部中线的脊椎拉近，这个动作会将棘上肌的起

     端拉离它的止端(肱骨头处)。

     当肌肉被拉长时会影响到几个身体结构

     其中包括包覆在肌肉外面的结缔组织

     以及让肌肉收缩的收缩单元

     持续地练习瑜伽

     能拉长结缔组织的长度

     收缩单元(又称肌节)

     则受中枢神经系统所控管

     我们会针对这几个身体结构另设一个章节来深入讨论

     下图采用站立前弯式体位

     图中可以清楚地看到

     移动腘旁肌的起端或止端时

     会拉长大腿后面的肌肉长度。

    

     图3：拉直膝盖的是股四头肌。这个动作会移动腘旁肌的止端，将它拉离

     位于骨盆坐骨结节的起端。

    

     图4：腰肌使骨盆向前倾。

     这个动作会将腘旁肌的起端(位于骨盆后方)

     往上提，远离膝窝下方的止端。

    

    

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