第八季 | 你那溜溜的肩膀，该如何简单调整
2016/9/16 李哲教你学解剖
点击上方蓝色“李哲教你学解剖”快速关注
肩袖肌群完全性讲解
视频 | 肩痛中一定不能忽略的一块肌肉
视频 | 冈下肌和它的秘书
肩周炎中绝对不可以忽略的一块肌肉
上期---耸肩肌肉完全性讲解
第七季| 你那高耸的肩膀，疼痛的感觉，这3块肌肉你必须要知道。
前六季超高阅读量功能康复解剖学讲解
第一季 | 肌肉中你不知道的那些肌肉三角组合
第二季 | 上背部疼痛，这组肌肉组合和神经支配一定不能忽略
肌肉组合第三季 | 梨状肌疼痛解决新策略
第四季| 颈痛、腰痛请重视您的腹壁肌群
第五季 | 无痛开肩(南京公益课)
第六季 | 很多人的肩痛，其实都是肩部这个肌肉你不了解
App：Complete Anatomy
如果你不愿意看文字，我就为您深情的朗诵一遍文章内容：
上一期给大家介绍了耸肩
耸肩确实导致了很多人的问题
但耸肩之反向就是下垂肩，即老百姓常说的“溜肩”
咱们还得谈一下关于让肩胛骨下降的肌肉，即
下斜方肌
前锯肌
回顾上节课讲的耸肩的肌肉，即
上斜方肌
提肩胛肌
菱形肌
我们来配对：
上斜方肌、提肩胛肌←→下斜方肌，互相拮抗的肌肉
菱形肌、提肩胛肌←→前锯肌，互相拮抗的肌肉
简单逻辑题开始：
耸肩肌肉过度缩紧，可能原因：
下斜方肌无力
前锯肌无力
降肩肌肉过度缩紧，可能原因：
上斜方肌无力
提肩胛肌无力
菱形肌无力
所谓溜肩，其实就是附着于肩胛骨和锁骨的肌肉无力导致
而哪些肌肉附着在这两个骨骼上面呢？
这里边涉及到一个很严肃的问题
即，我是愚蠢的记住每个肌肉，还是了解核心肌肉
我讲课的时候，经常提及，头羊的故事(某度去搜索)
即，每个局部都有核心肌肉
这些肌肉就是“头羊肌”
把核心肌肉一旦找出来进行有效激活
就可以很好的带动周边其他肌肉
说得高大上一些那是策略
说得通俗一些那是功能解剖学的一种常识啊啊啊啊啊啊啊啊!
所以导致溜肩的肌肉，简单分析，记得是简单分析如下：
上斜方肌无力
肩胛提肌无力
菱形肌无力
下斜方肌过度缩紧
前锯肌过度缩紧
如果想纠正溜肩，就要执行
1-2-3力量训练，同时对4-5进行有效拉伸训练
如果想纠正耸肩，就要执行
4-5力量训练
斜方肌下束力量和拉伸训练请参阅此视频
前锯肌过紧拉伸训练请参阅
→→→第五季 | 无痛开肩(南京公益课)
其实以上问题就是简单到不要不要的
如果涉及到肩胛胸关节功能讲解
是要耗费一些时间的
等我把肩胛骨运动讲完(还剩4集)
我就来好好来讲一下肩胛胸关节
但是怎么判断溜肩呢？
其实看锁骨是一个我认为不错的方法
正常的锁骨
耸肩的锁骨
溜肩的锁骨
另外一个方法就是看颈肩角
正常男性颈肩角一般在95°-110°
正常女性颈肩角一般在100°-120°
如果大于上述两个角度，就属于溜肩啦
来一张大合照
不过呢
这只是一种体态而已
不良的体态，不一定导致问题，这个一定要用伟大的哲学观点来看待
即，不良体态不意味着一定要调整，但终止对方的不良体态恶化则是我们必须要做的工作。
北京科学技术出版社《解剖列车》(第三版修订版)载誉而归
全球徒手和运动治疗师推荐的艺术之作
一致的导引模式
认识筋膜→经线快速评估→治疗应用
三维重建再现肌肉解剖
深层了解运动本质
整体掌握锻炼和治疗评估
首次多媒体在线资源同步获取
很开心的告诉大家，李哲老师
将讲解这本由北京科学技术出版社出版发行的《解剖列车》
李哲老师将为您全面解析：
真正筋膜到底是什么？
它真的可以给我带来更好的治疗体验吗？
它是技巧、是技术，还是重要的理念？
它真的有科学依据吗？
本次网课，李哲老师将用其近200场培训经验
为您开启一辆真正的《解剖列车》
课程顾问咨询：lizhe18826820431
目前报名已经突破500人
我们再加送100本畅销美国11年的《力量训练基础》
http://www.duyihua.cn
返回 李哲教你学解剖 返回首页 返回百拇医药