第十季 | 美肩必修的两块肌肉
2016/9/24 李哲教你学解剖
靠谱专业的解剖学、融入生活常态的解剖学、体态矫正的功能康复解剖学、临床应用的解剖学、基于人体功能的评估分析、世界前沿的解剖学进展，尽在李哲教你学解剖。
前九季超高阅读量功能康复解剖学讲解
第一季 | 肌肉中你不知道的那些肌肉三角组合
第二季 | 上背部疼痛，这组肌肉组合和神经支配一定不能忽略
肌肉组合第三季 | 梨状肌疼痛解决新策略
第四季| 颈痛、腰痛请重视您的腹壁肌群
第五季 | 无痛开肩(南京公益课)
第六季 | 很多人的肩痛，其实都是肩部这个肌肉你不了解
第七季| 你那高耸的肩膀，疼痛的感觉，这3块肌肉你必须要知道。
第八季 | 你那溜溜的肩膀，该如何简单调整
第九季 | 原来这块肌肉是让你肩胛骨内侧产生疼痛
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如果您不愿意看文字，我就为您深情的朗诵一遍文章内容：
在了解这篇文章之前，请您用食指轻轻的点击下面的文章：
斜方肌·图片大集锦
肩部疼痛 之 斜方肌激痛点 解决方案
有句话说得好：
有胸有腿，都不如有美肩
斜方肌从外形看上去就像女性披在肩部的披风
它有一个别名叫“僧帽肌”
有人说
不会痛的肌肉才是真正的杀手
要说不痛这事儿
确实因人而异
有的人明显看到代偿的斜方肌肥厚的就像个馒头
但是，人家就是不痛
有的人并不能明显的看出问题
但是，人家就是痛的受不了
所以啊，人比人真的会气死人
不要和别人比，健康自我管理的一个原则
你只需要做好你自己就可以了
记得在培训中
很多参加学习的人，都有肩颈的问题
但有意思的现象是
现场有为数不多的人没有疼痛
她们反而觉得自己是异类
然后跑过来
带着那可怜的眼神，和我说：
我为什么不痛？
苍天啊!大地啊!
为什么你要和别人去比呢？
斜方肌的覆盖范围很大
一端附着于枕骨基底部(俗语就是后脑勺)
并沿着全部颈椎和全部胸椎的棘突附着
但是斜方肌的三束向外侧延伸附着于不同的部位，即
1、上束，附着于锁骨后缘外1/3，延续至肩峰处
2、中束，附着于肩胛冈
3、下束，附着于肩胛冈内部
如果固定颈椎和胸椎
斜方肌三个肌束就可以一起发力
完成肩胛骨内收功能(双肩靠拢)
注意啦!
注意啦!
注意啦!
想要很好的训练你全部斜方肌
必须要控制好颈椎和胸椎的固定性
这里的控制必须在靠谱的老师引导下
完成本体感觉的建立
如何引导？
引导的老师
第一步：
先把手指轻轻的顶在第4颈椎处
让客户进行缓慢轻柔的肩胛骨内收训练
如果颈椎发生一丝移动
停止、停止、停止
重新来
周而复始
这样动作，必须要学会
你的客户也必须要学会
你急，你就败了
第二步：
把手指轻轻的定在第7-8胸椎处
如何确定这两个胸椎的位置
请您参考我的文章：
视频 | 脊柱重要体表标志的精准定位
让客户进行缓慢轻柔的肩胛骨内收训练
如果胸椎发生一丝移动
停止、停止、停止
重新来
周而复始
这两个步骤已经是非常简单的步骤
引导老师的作用就是帮助客户
建立本体感觉
建立自我控制力量
说起来容易
做起来难
如果你的客户本身就有很好的运动体感
那还会快速一些
如果你的客户没有很好的运动体感
那也不能听天由命
耐心是战胜一切困难的先行军
技术是让客户感受专业服务的敲门砖
客户健康管理流程才是客户是否满意的金指标
任何运动单独分析
都是简单的
但人不是单纯的
人的运动更不是单纯的
比如
斜方肌中束与前锯肌(肩胛骨的外展肌)就要配合工作
请阅读我的文章进一步了解
第九季 | 原来这块肌肉是让你肩胛骨内侧产生疼痛
二者正是通过相反的作用来平衡肩胛骨
目的在于
协助完成上肢所有的力量运动
斜方肌这里的解释依然是苍白无力的
因为它和肩部其他肌肉
参与肩部很多运动并形成至关重要的力偶
菱形肌作为肩胛骨内收肌
也必须满足一个和斜方肌内收肩胛骨一样的施力条件
即保证胸椎段的稳定
对于菱形肌的引导
也是先期完成手动引导
关于菱形肌的进一步解释请您阅读：
第七季| 你那高耸的肩膀，疼痛的感觉，这3块肌肉你必须要知道。
任何处理
我希望我们不要成为技术贩子
也要成为懂一些心理学的人士
比如
当你想安慰他时……
可以沿着发线轻轻按摩他的脖子
帮他梳理头发
然后顺势按摩他的脖子、背部，几乎是每个专家都认同的方式。
帮对方梳理头发是最原始，也是最通用的照顾手势
不管是动物或是人类都能透过这样的触碰表达关爱
也因此，这样的触碰能带给对方安全感，并感到平静。
而且，后背部的斜方肌也是我们主要会承受压力的区块，帮对方按摩颈背能帮他舒压、放松，对男女都是最好的安慰手法
女性从小到大常接受这样的抚触，她们的祖父母、父母或朋友，可能都曾这样触碰过她们；所以对女性而言，这样的轻抚代表的是对方的关爱与照顾。
当你想化解两人之间的争执时
把手放在他的肩上，重点是要把手肘伸直
其实，肩膀是另一个较中立的身体部位
这里有比较多肌肉保护
所以不像脸或脖子那么敏感与脆弱
你可以双手环抱住他，并轻拍他的肩膀或手臂
就像安抚婴儿一样，这代表呵护，同样适用成人
按住他的肩膀，并保持手臂伸直，形同对他的脑部发出「暂停」的讯号，同时也能帮助他冷静下来。
如果是老婆正在气头上，他认为不妨握住她的手，给她安全感。
女人的手比较小
手指尖的毛细孔密度高
环绕周围的触摸接收器也就更密集
对触碰较男人敏感，不失为安抚她的好方法。
其实任何触摸都可以让对方意识到他跟你之间的连结
或许能趁着还没吵开之前，将他的情绪稳定下来
不然等他火冒三丈
肾上腺素和可体松这些压力荷尔蒙已经升高到一定的程度
这些求和举动就一点都不管用了
说了这么多
美肩并不难
难在你是否对于这两块肌肉
能够做出真正的本体感觉训练
这是最重要的前提
如果你有了自己的本体感觉
那么你就可以真正的操控自己的体态
做到自信无极限
美肩人人爱
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