?今日处暑，养生吃什么很重要？千万别乱吃了
2016/8/23 中医养生
处暑三候
处暑养生攻略：起居、运动、防病与饮食
起居篇
1 每天多睡一小时 早睡早起，保养秋收之气。晚上9、10点就可以入睡，以顺应阴精之收藏，以养“收”气；早上6、7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。顺应时节增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神。
2 春捂秋冻
春捂秋冻是非常实用的生活谚语，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。
因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，“秋冻”更利于适应和抗御即将到来冬天的严寒。
但在秋冻时要注意腹部、足部保暖。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。
肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感。
因此，夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意保暖，以防止秋风流通使腹部受凉。
3 多晒太阳抗秋乏
很多人容易感到秋乏，这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时。
每天喝一杯花旗参茶也有提神补气、抗疲劳的作用。
4 心宜平静
处暑燥热，饮食是一面，更重要的是要时时观照内心，调整心境。内心守静的方式有很多种，盘腿静坐、卧禅数息等都是帮助我们内视己心，涤除芜杂，从而复归于平静的好办法。
选择一个爱好，诸如书法、篆刻、古琴或太极等，都能帮助我们修身养性。慢下来，静下来，才能更好地顺应自然，与天地同生。
运动篇
秋季养生不能离开“收、养”，要把保养体内的阴气作为首要任务。平时多运动是必不可少的，但要适量。处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合外出郊游散心。
专家提醒 运动方面，不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，我们说秋冬要养阴，所以运动时不要剧烈出汗，要及时补充水分。
1散步
可以做一些深长呼吸的运动项目，比如说散步，体操，健身气功，太极拳等等。
2多伸懒腰
平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。
这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
3常梳发
头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。
可以“指”为梳，对头发和头皮进行的按摩。双手伸开，用手指指尖触及头皮，顺经络走向从前额正中开始，以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理。
4笑
“笑”，是养肺诸多方法中最廉效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。
人在笑中会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体。且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。
防病篇
1 皮肤瘙痒要养肺
一到秋天，由于气温下降，加上多风，气候变得干燥，很多人都会感到皮肤变粗，甚至出现瘙痒。但要解决这样的问题，光靠外搽润肤是不够的，“外病”也要“内治”，皮肤的毛病还要靠养肺来调。
在秋天除了多喝水以外，还宜多喝粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。
秋梨
特别是秋梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。
要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
2 预防感冒 处暑之后的天气经常会中午热，早晚凉，昼夜温差较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，外出不要只穿一件过薄或过厚的衣物，可以叠穿两件以上衣物，便于随时调整。
早晚温度较低和睡觉时，要护住胸背。因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易患病。
小动作：防感冒
1按迎香穴
取穴：鼻唇沟与鼻翼交界处
手法：擦热拇指，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。
2按扣肺俞穴
取穴：第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处
手法：两手握空心拳，轻叩肺俞穴数十下，左右交替。
此法可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，且可以通脊背经脉，预防感冒。
，
处暑时节将来到，
养生保健我唠叨。
早晚温差拉开了，
增减衣物防感冒。
秋意渐浓防秋燥，
多喝开水火气小。
多吃水果睡午觉，
饮食清淡休息好!
处暑养生食谱推荐
枸杞雪梨汤
材料：枸杞300克，胡萝卜225克，雪梨4个，蜜枣3颗，瘦肉225克，姜2片，盐适量。
做法：
只取枸杞菜叶，洗干净。把枸杞梗清洗干净，捆成一扎。
胡萝卜去皮，洗干净后切块。洗干净雪梨，切块。洗干净蜜枣。洗干净瘦肉，汆烫后再冲洗干净。
煲滚适量水，放入枸杞梗、胡萝卜、雪梨、蜜枣、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约90分钟，取出枸杞梗，然后再放入枸杞叶续滚约20分钟，下盐调味即成。
山药老鸭煲
材料：鸭子1千克、山药500克、葱、姜、八角、料酒、盐适量即可。
做法：
先将鸭子洗净剁块，山药去皮切块，姜切片，葱切段；
鸭肉焯水后，冷水下锅煮，放入葱、姜、八角、料酒；
约40分钟后，待汤表面浮出油花后，放入山药，煮至食材酥软，再加入盐调味即可。
蜂蜜红枣茶
材料：干红枣150克、冰糖80克、枸杞适量、蜂蜜适量、水。
做法：
红枣、枸杞洗净沥干水份，去掉枣核。
将红枣、枸杞加入适量水放入搅拌机打碎，倒入锅中熬至粘稠，趁热装瓶密封，随用随取。
饮用时取少量调入蜂蜜，热水冲泡即可。
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诊断：手诊、舌诊、望诊
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