每天5个动作,赶紧跟肾虚说拜拜!
2016/8/31 中医养生
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男人肾虚
而女人对此的态度就是
↓↓↓
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甚者还会这样
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当然了
肾虚不是男人的专利
女人也会肾虚
每天托着腰
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这时候有人就说吃保健品
吃你mei啊
运动和生活方式才是最好的保健
OK?
中医认为肾为人之根本,所以,肾脏是人体非常重要的一个器官,如果肾虚,就会觉得精神不济,气色不好,而且还会健忘、多尿等症状,长期如此就会影响健康,怎么办好呢?
一每天搓脚心![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_c0f171470c00&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/sLWa0IbCthyRgticIql4UeOJd7fWpKq1eWX0yte6C7b1hpSeelDeU9CQce7KkN7CV0ldrLKb5KFYpZzRuIbTDIg/0)
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
二每天保持健身跑步![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_c0f171470c00&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/sLWa0IbCthyRgticIql4UeOJd7fWpKq1e1U0Wib6Tw5ibQRTeWD4Ebt8wuTka3FJIHzqiapjiakg4ZvzKR1eQy408xw/640?wx_fmt=jpeg)
每天保持适量的运动,能保持身体的健康年轻,延缓衰老,可以说是防止肾虚的最好方法。
三每天做缩肛运动
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全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
四每天腰部按摩![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_c0f171470c00&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/sLWa0IbCthyRgticIql4UeOJd7fWpKq1eXIVs03QFKqlQEj8BHibkh8FgUsEtGA4hhTafp29gjyxeJfqlXYC7PSA/640?wx_fmt=jpeg)
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
五晚上9点泡脚
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热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量,再适当做几分钟足底按摩,补肾效果更佳。
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诊断:手诊、舌诊、望诊
穴位:肾俞穴、睛明穴、人眼穴位图、眼部穴位、足三里穴、云门穴、解溪穴、天柱穴
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