??睡醒起床后的第一件事,你做对了吗?
2016/9/1 老中医

    

    

     想要一天都状态心情都好好的,干什么事都有劲儿,就一定不能忽略了起床那会儿做的第一件事。

     特别是以下这七大易发事件,做肯定是要做的,但记得要有理有据,动静相宜,这样一来,新的美好一天总是属于你的。

     醒后速度冲向卫生间

     因为睡前水喝多了点,早上轻易被憋醒,然后睁开眼,速度七十迈,冲向卫生间...但是在寒冷季节,中年以上人群需注意,再憋的慌,也要宜缓不宜急,以免诱发心血管问题。

    

     醒后立即大动作起身

     睡醒后,身体暂时处于抑制状态,血液循环也比较慢,如果立即大动作起床穿衣....形成习惯后,可能会对心血管造成不适,容易出现头晕、眼花等情况。

    

     醒后立即投入工作

     刚起床,身体都还没缓过劲来,就让大脑高速运转,工作效率低不说,还容易疲劳,并影响这一天工作计划的推进速度。

    

     醒后晨练太剧烈

     早上起来后不久就做剧烈晨练。早上空气质量并不是一天中最好的,而且会刺激交感神经过度兴奋,让人一整天都紧张焦虑。

    

     醒后马上吃东西

     美食往往是唤醒我们的第一诱惑,但醒后马上进食易导致消化不良。先喝一杯温白开,润一润还没彻底唤醒的胃,然后开动,才算不辜负美食。

    

     醒后立即叠被子

     起床马上叠被子,不是“好习惯”。凌乱散开的被子,让水分汗液挥发的更快,减少有害微生物在被子里寄生。在非阴雨天时,拉开窗帘通风比叠被子要重要得多。

    

     醒后赖床不起

     赖床是件看似幸福的事。只要别太过,就无伤大雅。毕竟躺久伤害元气,导致精神萎靡。当然如果过于赖床,要么就是因为补觉心理,要么就是睡眠质量不好。

     动图

     因此,选张高品质的好床是很重要的,让你睡的香。你会爱上床,却不会赖上床。

    

    

    

     ▲长按二维码“识别”关注

    http://www.duyihua.cn
返回 老中医 返回首页 返回百拇医药