“每日一苹果”到底科不科学？！
2016/9/29 老中医健康养生
阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“老中医健康养生”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!
我们都知道有句俗语“一天一个苹果，医生远离你”，由此看来苹果的功效和作用是很大的。
如果你对苹果的好处并不够了解，不如就来继续往下看看关于每天吃一个苹果的8大好处的总结吧。
每天吃一个苹果的8大好处
1减肥
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。
在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等)；12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。
苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
2治疗便秘
苹果中含有丰富的膳食纤维，能起到通便作用。
如果把苹果作为煲汤材料，加热后更能起到收敛、止泻的作用。因鞣酸和加热后的果胶具有收敛作用，能使大便内水分减少，从而达到止泻目的。所以如果家里有腹泻的孩子，家长可以把苹果洗干净，连皮放入沸水中煮几分钟，用勺子刮果泥给孩子吃。或者把苹果放入水中煎煮，取浓汁饮用。
3降血压
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
4降低胆固醇
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
现在很多人喜欢吃高脂肪、高热量的快餐，这些食物没有营养，还会提高胆固醇的含量，这时您不妨多吃些苹果。
5防中风
苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。
但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
6预防心脏病
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏“胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。
7预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
8缓解疲劳
在苹果中含有大量的纤维素，这种物质能够协助维持体内血糖水平，因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感，是在饥饿是最佳的食物。而且在感觉到疲劳的时候也可以适量的吃点苹果，它有着很好的预防和恢复疲劳的作用。
无论是在公务缠身还是在日常生活中，来个香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，都是兼具健康与美容的一大享受。
如果你觉得这篇文章有用
请分.享、传发给你的朋友看
谢谢
大家都在关注哪些微信？2016微信大号整理推荐。
涵盖生活各领域，希望你能找到自己的兴趣，通过阅读提高生活质量!
★长按二维码★
★选择“识别图中二维码”进行关注★
女人该懂得的那些事
nvrengd
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：女人需要保养 ，女人需要懂得生活，女人需要一个无语不谈的闺蜜，女人需要在困惑的时候需要一个智者，女人难受的时候需要一个倾听者，我希望我就是你的那个他，在你需要的时候我就在你身边，我倾听你，我尽全力你需要的给你。
跟我轻松学扎发
zhafa880
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：三分长相,七分打扮!发型对了,怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始,每天为你献上最好的头发攻略.
美白祛斑方法
quban222
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：毒素使人生病,毒素使人变笨,毒素使人变丑,毒素使人衰老!排毒,排毒,刻不容缓!!
学点美胸秘诀
dapei220
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：不管你是天生发育胸小还是胸部外缘或胸部下垂;我只教你健康的丰胸秘笈;掌握这些丰胸知识;每天跟大家交流如何健康丰胸美胸;做一个自信女人!
卵巢健康与保养
vipshou66
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：女人是一朵花，卵巢则是女人的根，容貌、身材都是伴随着卵巢的变化而变化，卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌。女人非常有必要去好好保护好自己的卵巢。
一起轻松瘦到90斤
yujia990
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：平胸穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，腿粗要人命。赶紧关注，轻松减肥、轻松瘦到90斤!
学做一个好妈妈
hmmduwu
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：帮助女人解决一生的问题，从恋爱、结婚、怀孕；解决婆媳关系、搞定小三、育儿、教育等难题!做一个精致的女人，合格的妈妈。
财运风水学
fsx550
↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑
简介：全世界最顶尖的风水算命知识;如何提升健康、财运、感情、事业、学业五大运势?风水、家居、开运;秘而不宣的改运秘诀;每天旺运学妙计奉上;改运旺运惊喜连连;转运好运有本大师帮忙!
http://www.duyihua.cn
返回 老中医健康养生 返回首页 返回百拇医药