每天滚背108下，矫正脊椎自己来！
2016/9/29 老中医健康养生
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常常做滚背的动作，可以减肥及矫正不正的股关节、骨盆、脊椎。滚压拉开背部的督脉和膀胱经，又同时挤压按摩了腹部的脏腑，气血通调，一举多得。每天勤快108下(来回一次算一下)，矫正脊椎自己来!
滚背如何做：
步骤：并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
这些动作需视自己身体状况，当你做不到时，便不可太勉强。滚背这个动作，若无法将脚越过头，可以试试以下的做法。有骨刺的人动作可更小更慢些。
步骤：躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
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