养肺“七法”，转给吸烟的朋友！
2016/9/22 脉脉健康咨询

    

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     教你养肺“七法”，帮助你好好保护肺部。

     1.笑一笑——宣肺

     中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张。

     人在开怀大笑的同时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

     吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

    

     2.深呼吸——清肺

     适度的深呼吸动作有助于清肺。比较简单有效的呼吸方法有两种：

     一是腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

     二是缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

     3.按摩操——护肺

     按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。

     然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

    

     4.常咳嗽——净肺

     人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒。

     因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

     5.去登山——健肺

     登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。

     此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。

     有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

    

     6.多喝水——益肺

     秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。

     要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

     7.重食疗——润肺

     莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用。

     冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

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