养生知道｜年纪越大，血液垃圾越多！秋天这一物带皮吃，清血、祛病、延寿！
2016/9/27 郴州市养生保健协会

     养生联盟

     打造中国养生第一城·郴州

    

    

     随着年龄的增长，我们血管内的脂质沉积会越来越严重，最终形成动脉硬化，严重影响我们的全身重要脏器供血。血液垃圾不清，不仅病缠身，还会减寿命!

     如何才能解决这个问题？除了加强锻炼、必要时服用调脂药物之外，在这里，我们推荐一种非常简便的方法，吃一种家常食物，就能将其化解于无形，而且满大街都是!现在正是秋天，吃它再好不过!

     这种家常食物，就是红薯。是生活中特别常见的一种食物，被称为菜篮子里的`「冠军菜」。

     ● ● ●

     秋天吃红薯

    

    

     红薯一定要熟透再吃

     红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。

     吃红薯「烧心」配点小咸菜

     红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到「烧心」。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

     消化不良慎吃红薯

     红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

     午餐吃红薯最适宜

     红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过 4～5 小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

     ● ● ●

     红薯带皮吃

    

    

     很多人喜欢吃红薯，但是它的皮大家一般不吃。其实，红薯的皮是很好的东西。

     植物的皮和肉是一对阴阳，红薯也不例外。红薯肉是「补」的，而红薯皮是「泄」的，也就是排毒的。红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气；红薯肉偏酸性，而红薯皮偏碱性。 吃红薯容易使人胀气，还会让人感觉烧心，如果带着皮吃，就能解决这些问题。

     特别提醒一下：如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点，那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用，更不能吃它的皮。

     会长助理@王鲲：18975503450

     协会宗旨

     打造”中国养生第一城·郴州“

     弘扬郴州市中医养生、道家养生、太极养生、佛家养生、药膳养生、等历史养生文化底蕴，整合郴州市生态养生、温泉养生、蜂疗养生、香道养生等当代养生产业平台，凸显郴州市国学养生的独特魅力，打造郴州市全新的“城市名片”。

     为了办好郴州市养生保健公益讲座，特向社会各界诚聘：

     中医养生、国学养生、生态养生、温泉养生、道家养生、太极养生、药膳养生、蜂疗养生等讲师，有意者请与会长王彭龄或讲师团团长肖建南联系。

     联系电话：18607358635(王彭龄) 13875550673(肖建南)

     地址：郴州市人民西路湘南学院附属医院

    http://www.duyihua.cn
返回 郴州市养生保健协会 返回首页 返回百拇医药