春天孩子这样吃，营养健康，个儿蹿一蹿！
2015/3/25 健康云儿科咨询

     1柑橘梨子糖水耕心

     注：一幅小图对应一个小步骤，可图文结合着看，操作更方便

    

    

     主料：泰国椰浆420g、柑橘80g、梨子130g辅料：韩国糖浆适量步骤：1.食材：椰浆、梨子和柑橘。2.将整罐椰浆倒入锅中。3.盖锅盖，煮滚。4.将梨子洗净，去皮，切粒。将柑橘洗净，去皮，去衣。5.将梨子和柑橘放入锅中，煮滚，即可关火。6.倒入适量的糖浆。7.即可盛入碗中享用啦。

     2胡萝卜玉米汁GGNG

    

    

     主料：胡萝卜100g、玉米粒30g辅料：清水300ml步骤：1.胡萝卜去皮洗净切成块；2.玉米洗净拆成粒；3.将玉米与胡萝卜放入搅拌机里，注入两碗清水；4.启动搅拌机，大概搅拌1分钟；5.过滤渣，取汁；6.用不绣纲碗装上，直接放在电磁炉中加热至沸腾；7.即可装杯饮用，喜欢冻饮的朋友，可以放入冰箱雪冻再饮用；

     3虾仁烧豆腐草莓茶

    

    

     主料：虾仁100g、豆腐200g辅料：料酒1勺、淀粉1勺、盐1勺、糖0.5勺、醋0.5勺、生抽1勺、蚝油1勺、姜丝1块、蒜米2粒、葱段1根、花生油20ml、红椒段5g步骤：1.虾剥去虾壳留虾仁，加料酒和淀粉腌制一下。2.豆腐切薄片。3.拿一个碗加入盐，糖，醋，生抽，蚝油，姜丝，蒜米，葱段，花生油拌匀。4.锅内热油吧切好的豆腐片摆入锅内煎。5.一面煎黄后翻面。6.煎到两面金黄加入红椒段。7.倒入之前拌好的调味汁。8.倒入腌制好的虾仁，待虾仁变红即可。

     4黑芝麻核桃粥红豆厨坊

    

    

    

    

     主料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g辅料：冰糖适量步骤：1.大米和糯米用清水浸泡10分钟。2.锅中水烧开放入大米和糯米。3.大火煮开加盖小火炖煮。4.核桃芝麻炒香。5.然后用蒜臼捣碎。6.米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。7.再放入黑芝麻和核桃仁。8.搅拌均匀煮上2分钟关火。

     5核桃花生营养米糊蓝色南半球

    

    

    

     主料：核桃20g、花生20g辅料：红枣8枚、荞麦适量步骤：1.准备好所有食材。2.荞麦需要提前浸泡，红枣只略浸泡清洗即可。3.红枣去核切碎。4.核桃放微波炉叮两分钟。5.花生也一样，记住一切不可叮超过两分钟，需要一分钟一分钟分开两次叮。6.将浸泡至软的荞麦放入豆桨机。7.接着放核桃。8.还有花生。9.再放红枣。10.最后加入适量清水(不要超过临界线)11.按下米糊键开始工作，直至蜂鸣后断电。

     6核桃花生奶草莓茶

    

    

     主料：核桃50g、花生50g、纯牛奶250ml辅料：冰糖适量步骤：1.核桃和花生用开水先浸泡十分钟。2.然后把核桃和花生的皮用手一个个剥掉。3.去皮的核桃花生倒入豆浆机内。4.加入一盒纯牛奶。5.然后再加入适量水到900ML刻度。6.加入一块冰糖。7.按上好豆浆五谷键。8.煮好的核桃花生奶过滤一下即可。

     7蘑菇玉米骨头汤水洗素颜

    

    

     主料：猪腔骨400g、甜玉米100g、姬菇200g辅料：油适量、盐适量、姜5g步骤：1.准备好原料；2.玉米洗洗切块，姜洗净拍碎；3.蘑菇浸泡10分钟，清洗干净备用；4.骨头洗净焯去血水；5.移入砂锅中，放入姜片；6.放入玉米；7.放入蘑菇；8.大火烧开，转最小火煲2小时；9.最后入盐调味即成；10.成品

     8梨子小米粥幸福点心

    

     主料：梨子1个、小米粥1碗辅料：水适量步骤：1.准备好食材。2.把梨子清洗干净去皮，切成小块。3.把切好的梨子放入锅里。4.倒入小米粥，开锅后再煮5分钟关火。焖一会。5.梨子小米粥就做好了。

     9鸡肉蔬菜粥天使落凡尘

    

     主料：大米50g、鸡脯肉50g、西兰花100g、鸡蛋1只辅料：盐适量步骤：1.准备好食材。2.大米在冷水浸泡30-60分钟。3.西兰花放入淡盐水中浸泡片刻。4.将鸡脯肉去掉筋膜剁成肉泥。5.泡好的西兰花再用清水泡一遍洗干净。6.汤锅加大约500g水放上浸泡好的大米和鸡脯肉煮沸。

    

     7.用漏勺撇去浮沫继续中火煮至米汤粘稠时放入西兰花煮熟关火。8.鸡蛋顶端磕小口将蛋清、蛋黄分离。9.蛋清打散，不粘锅刷一层油摊出蛋白饼。10.蛋黄打散，按照同样方法摊出蛋黄饼。11.模具在蛋黄饼上切出小花。12.剩下的蛋黄饼切成细长条。

    

     13.将长条从头卷起部分后边卷边向后翻卷成玫瑰花。14.蛋白饼切成圆形。15.将圆形对半切开后将圆形弧线相对，外面直线部分分别剪出一个V形缺口做蝴蝶身体，黄色蛋饼剪出身体和触须。16.煮好的米汤取出少许西兰花后剩下的打成糊状。17.将米糊盛入碗中，将取出的西兰花撕碎放在上面做小草。18.鸡蛋花放在西兰花上即可。

     十黄瓜鸡蛋早餐饼老杨的厨房

    

    

    

     主料：黄瓜1根、小麦面粉300g、鸡蛋2个辅料：盐1茶匙、盐适量步骤：1.原料图。2.黄瓜切丁，用料理机打成泥汁。3.拌入面粉，加入盐，成为糊状。4.电饼铛烧热，舀一勺黄瓜面糊，用木铲均匀摊开后，稍微凝固，磕一个鸡蛋用木铲拨均匀。5.盖上上盖，饼和鸡蛋成型卷起。6.成品，可卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝之类的更好吃。

     (来源 | 网络)

    http://www.duyihua.cn
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