幼儿菜谱让宝宝吃出健康

幼儿菜谱让宝宝吃出健康
2016/4/13 健康云儿科咨询

在我们的生活中宝宝能否吃得健康可是爸爸妈妈们最关心的事情，他们正在长身体那么营养的摄入可是非常关键的。今天小编就为大家详细的来介绍几种适合宝宝吃的一些健康菜谱，为了孩子的身体保健赶快来了解一下吧!

     宝宝菜谱家常菜做法3-4岁

     儿童营养食谱-早餐

     荷包蛋是经典的早餐，每天一个，宝宝既爱吃，又能补充营养。

     煎荷包蛋

     菜系：家常菜做法：煎口味：清香食疗：增强免疫力

     主料：

     鸡蛋

     配料：

     洋葱(红皮)

     调料：

     酱油盐

     荷包蛋可谓是鸡蛋的一种经典吃法，主要将鸡蛋直接打在锅上煎制而成，其特色为蛋黄保持圆形不散开，因其外形与荷包相似，故得其名。

     煎荷包蛋的原料：鸡蛋

     煎荷包蛋的配料：洋葱

     煎荷包蛋的调料：盐、酱油

     煎荷包蛋的做法：

     1、洋葱去外皮洗净，去头去尾横面切成适当宽度的圈。将中间部分的洋葱圈一个个拆开备用。

     2、平底锅中放入适量油加热，取最大的洋葱圈放在平底锅中央，将鸡蛋打入洋葱圈中，用小火加热至蛋液完全凝固。

     3、用一个牙签小心的在洋葱圈内划一周，煎好的荷包蛋就可以轻松取出了。

     4、煎荷包蛋做好了。可以按照自己口味滴少许酱油或者盐食用。

     儿童营养食谱-午餐

     清蒸鱼

     儿童的午餐可以多吃鱼，鱼类脂肪多由不饱和脂肪组成，对大脑思维有帮助。

     清蒸鱼的原料：鲳鱼

     清蒸鱼的配料：葱、姜、火腿丝、蒜片、干红椒段、香菜

     清蒸鱼的调料：盐、味精、白胡椒粉、鼓油、料酒、食用油、猪油

     怎么做清蒸鱼好吃：

     1、鲳鱼一条，一斤到一斤半为好，太小了不好吃，太大不好蒸。

     2、葱、姜、火腿丝、葱末、蒜片、干红椒段、香菜(装饰用，也可以不用)。

     3、鱼切花刀，用盐两茶匙，味精半茶匙，白胡椒粉两茶匙涂抹均匀，两汤匙蒸鱼豉油，半汤匙料酒，一汤匙食用油(我用的是芝麻油)均匀揉搓一会，腌十分钟。

     4、葱姜火腿丝塞鱼肚子里，姜、蒜片，铺盘子底，香菜、红辣椒在鱼身上摆好，开水上锅，大火蒸八分钟，不要揭开锅盖放置两分钟。

     儿童营养食谱-晚餐

     糖醋排骨

     糖醋排骨可以提高煮排骨的营养吸收率，非常适合给老人小孩补钙，而且酸酸甜甜，孩子肯定爱吃。

     糖醋排骨的原料：猪排骨500克

     糖醋排骨的配料：葱末、姜末

     糖醋排骨的调料：酱油、油、糖、醋、料酒、盐、番茄酱各适量

     糖醋排骨的做法：

     1、将排骨洗净剁成3厘米长段，将排骨放入锅煮至八成熟，捞出沥干待用。

     2、捞出放盆内，加入盐、酱油腌入味。

     3、锅中放油烧至六成热，下排骨炸至淡黄色捞出

     4、油温加热至八成，再下锅炸至金黄色捞出。

     5、炒锅留少许油烧热，下入葱花，姜末爆香，下入1勺番茄酱炒匀

     6、清水、酱油、醋、白糖、料酒调成汁，倒入锅中

     7、再倒入排骨，烧开后用慢火煨至汤汁浓，排骨熟，淋上熟油，出锅即可。

     看了上面详细的介绍我想家长们都应该清楚了那么宝宝在，不同的时间吃饭也要注意方式以及营养的。那么通过今天的阅读之后，大家了解清楚了方法那么在生活中，赶快为自己的宝宝制作美味好吃的营养食物吧!

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     健康云护胃健康顾问

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