五大好习惯帮你快速降血压

五大好习惯帮你快速降血压
2016/4/18 健康云儿科咨询

     医生提示高血压是慢性疾病，病人需要长期治疗，而高血压的治病关键就是要降血压。保健专家认为降血压除了要按时服用降压药外，还有一些生活秘方可以帮助降血压。下文介绍了一些健康的生活习惯，对降血压就会有大帮助。

     五大好习惯帮你降血压

     1、控制体重

     肥胖者体内脂肪过多，这样就会使心脏和血管负担加重，从而诱发高血压。另外，研究还发现，体重每增加1公斤，血压就会上升1毫米汞柱。所以，控制体重是预防高血压的头等大事。

     2、每天吃盐补超过五克

     饮食过咸会导致高血压，这已经是国际公认的事实了。从控制血压的方面来看，世界卫生组织认为每天食盐不宜超过5克，这其中还包括“隐形盐”。

     3、戒烟限酒

     适量饮酒有助于健康不假，可过量饮酒会导致高血压也是真的。吸烟就更不必多说了，烟草中的尼古丁对中枢神经、交感神经的兴奋作用可不是一点点，美国的研究证明，每吸一根烟，收缩压就会增高10--25毫米汞柱。

     4、补钙

     有人因为体质的问题，体内的钠很难排出体外，即使吃盐很少，也不能改变这一情况。这样的人一定要多补钙，多吃牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃之类的食物。

     5、补钾

     钾有助于排出体内多余的钠，能防止因为食盐过高而引起的高血压，所以，经常食用含钾丰富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、莴笋、榛子等都应该多吃。

     高血压吃什么好

     1、芹菜粥

     原料：120克的芹菜连根，250克粳米，将两样准备好。

     做法：将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。

     芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

     2、菊花粥

     原料：15克菊花末，100克粳米，水适量。

     做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。

     3、绿豆海带粥

     原料：绿豆、海带各100克，大米适量。

     做法：绿豆海带粥首先将海带切碎，然后与绿豆与大米2味一起放入锅里煮成粥就好了。这道食疗方可长期当晚餐食用。

     4、荷叶粥

     原料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。

     做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

     5、醋泡花生米

     原料：花生米、醋适量。

     做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用

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