好皮肤吃出来，女性六种红色水果最养颜！

好皮肤吃出来，女性六种红色水果最养颜！
2016/8/16 健康养生小百科

     ? 1.苹果——美容瘦身好伴侣

     苹果可以说是最常见的水果。低热量，营养成份可溶性大，易被人体吸收。

     苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等人体必需的微量元素。

     2.红提——能量小伙伴

     它含有葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等。

     还有丰富的钾、钙、钠、锰等人体所必需的微量元素以及多种维生素和氨基酸，能有效改善夏季的困乏现象。

     3.樱桃——健康小零食

     铁是合成人体血红蛋白的原料，樱桃的含铁量居水果之首，可以有效补铁。

     樱桃中所含胡萝卜素、维生素C等比梨高，口感极佳，低热量高纤维。

     4.火龙果——肠胃运动小帮手

     火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值。

     富含维生素C、钙、磷、铁和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。

     火龙果能帮助肠胃运动，更好地排毒。

     5.红莓——高密度营养

     红莓是高营养密度的水果，经常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。

     红莓果实中还含有氨基酸、鞣花酸，对保护肝脏、心血管等都有好处。

     6.西洋梨——解渴散热

     夏日必备西洋梨含苹果酸及柠檬酸，解渴散热、滋阴润肺，还能帮助消化。

     西洋梨还能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

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