每天吃一点，快活似神仙！降脂降压又健体，还能美白护肤哦

每天吃一点，快活似神仙！降脂降压又健体，还能美白护肤哦
2016/8/24 健康养生小百科

     黄豆享有“豆中之王”的美称，每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。黄豆富含多种营养素，对健康的贡献更是“不可斗量”。

     “豆中之王”很强大

     1、降低血脂

     大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。

     2、辅助降压

     美国科学家研究发现，高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。

     黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。

     3、预防老年痴呆症

     黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。

     4、提升免疫力

     大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。

     5、强身健体、强健器官

     大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。

     6、提高精力、缓解抑郁

     大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。

     7、美白护肤

     黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

     8、抗氧化

     黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。

     9、预防耳聋

     补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效防止听力减退。黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。

     黄豆的黄金搭配

     枸杞豆浆

     用料：黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

     制法：将黄豆浸泡6-16小时，备用。将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机内，加入清水，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后加入蜂蜜即可。

     功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。





     密法黑芝麻糊

     用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克、清水适量

     制法：将黄豆浸泡6-16小时，备用。将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机内，加入清水，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后加入蜂蜜即可。

     功效：养颜美容、益智健脑。





     花生豆浆

     用料：花生30克、黄豆40克、水1200毫升

     制法：将黄豆、花生浸泡6—16小时，备用。将泡好的黄豆和花生装入豆浆机内，加入清水，十几分钟后即成。

     功效：补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康的人养生保健。