被发现时已是尿毒症伤肾行为你有吗

被发现时已是尿毒症伤肾行为你有吗
2016/9/15 健康养生小百科

     肾病被称为“沉默杀手”，就算它受伤了，你可能也毫无感觉。你经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期!

     实际上，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病!据最新的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。肾脏相当娇嫩，极容易受伤，日常生活习惯哪种最伤肾？不妨看看伤肾行为的排行榜吧，你一定也犯过!

     1熬夜

     没错，第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。

     2过度劳累

     强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。

     3滥用药物

     有些药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。

     4偏方、保健品

     在台湾慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

     5过度饮酒

     人说酒色伤身，常饮酒是肾的杀手。

     6突然剧烈运动

     工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

     7吃的过咸、吃高嘌呤涮菜

     其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。另外，很多人都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。

     8经常憋尿，喝水不足

     不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

     9常喝浓茶

     茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

     10压力大、心情烦躁

     现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。而这些情绪也会伤肾。