跑步只是能减肥？那你也太低估跑步的作用了

跑步只是能减肥？那你也太低估跑步的作用了
2016/9/29 教你美容瘦身

     不知是在什么时候开始，

     跑步逐渐成为了一项全民参与的运动，

     是不是发现了身边有

     越来越多的人开始跑步？

     可以肯定的是，

     跑步是一项非常健康的运动，

     抽空跑跑步对身体还是很有益的。

有研究显示，和游泳、器械练习等比起来，跑步是最减肥的运动，人们也能从跑步中体验到释放自我的快乐，可你不要以为跑步只有这一点乐趣，跑步的好处还多着呢。

     1 告别臃肿身材

     有很多跑友从事跑步，

     是抱着减肥的目的去的。

     众所周知跑步也是最减肥的运动，

     效果还很好，

     比起其他运动，

     跑步每分钟能燃烧更多的卡路里。

     著名主持人杜海涛，

     就在100天内，

     通过跑步减去了30斤赘肉。

     2 延缓身体衰老

     人的身体健康和年龄是成正比的，

     步入中年以后，

     身体的各项功能呈现一个下降的趋势。

     长期坐在办公桌前，

     只会让身体越来越脆弱老化，

     而运动则是保持

     身体健康的不二法门。

     如果你不想让自己变成一把老骨头，

     想比同龄人更年轻，

     那么选择做一些运动，

     比如跑步，就是很好的养生良药。

     不信，你看看已经60多岁的刘晓庆，

     在澳洲跑起步，

     完全看不出岁月的痕迹。

     3 抵抗疾病

     医生给予那些患有早期骨质疏松、

     高血压、糖尿病的患者的建议中，

     经常会有跑步一项，

     跑步不仅可以治疗疾病，

     经过医学证明，

     跑步还可以降低患乳腺癌和中风的风险。

     优客工场创始人，

     著名跑者毛大庆曾经患有抑郁症，

     后来通过跑步治疗好了疾病。

     4 提高身体健康水平

     身体素质是身体健康的直接表现，

     跑步这种简单易行的运动，

     也是人们进行锻炼的最好方式。

     跑步可以经常锻炼到我们

     处于闲置状态的肺部，

     提高胆固醇水平，

     降低血液凝块的风险，

     还可以增加淋巴细胞，

     从而提高人体免疫力。

     孙俪经纪人郭思，

     曾经因为肥胖，

     (体重最高的时候直逼200斤)

     在体检时被查出患有中度脂肪肝，

     后来通过跑步减肥，

     身材变好了，

     身体也变健康了。

     5 让你更加自信

     哪怕只是一个人的时候，

     跑步也能进行，

     持续的运动会增加你的自信心。

     通过一次又一次缓慢的长跑，

     不仅耐力得到了训练，

     在一次又一次完成的过程中，

     也会更加肯定自己，

     心态随之变得强大。

     在不断的突破自己的身体极限后，

     身体更加强壮，

     你会感到身心的解放和力量感。

     自信是跑者的宝贵财富，

     通过跑步减肥成功，

     拥有了理想身材的人，

     最能体会到其中的美妙。

     张雨绮在经历婚姻变故后，

     身材一度臃肿，

     后来积极的通过跑步改变自己，

     现在已经拥有35D的傲人身材。

     6 释放身心压力

     一定时间的长跑，

     也是一段享受风景的旅程，

     在跑步中可以转移注意力，

     消灭烦恼，专心致志，

     一心一意的跑起来。

     如果一时心理烦闷难解，

     不如出去跑跑步，

     借此调节一下心情。

     京城著名的女跑者马景春，

     在2014年的时候，

     因为一些困扰令她

     经常半夜睡不着觉。

     为了拯救睡眠，

     她开始接触跑步，

     后来首马完赛成绩竟达到了339。

     7 跑步也有高潮

     跑步已经被证明过，可以释放压力，

     提高自信。

     长年坚持跑步，尤其是路跑，

     会使身体释放出一种叫内啡肽的物质，

     从而使人体产生愉悦的幸福感。

     跑步还能有效对抗疲劳和精神紊乱。

     因为跑步让他们有了注意的事物，

     能让他们看到世界上除了

     消极和负能量的事物，

     还有很多美好的东西，

     他们可以去发现。

     有一位在华尔街的工作者，

     在过去的1665天中，

     每天坚持锻炼(99%是跑步)，

     至今减掉了30磅(13.6kg)的体重，

     每天上班前，他都会跑步，

     并且会有4.5-5分钟的跑步高潮，

     并且会持续一个小时以上。

     8 锻炼头脑

     就和对你的身体有帮助一样，

     跑步对你的头脑也会有帮助。

     通过跑步克服一系列的身体障碍，

     你学会了专注和果断，

     在经历那些几乎要让你放弃的

     马拉松或者越野项目中，

     你会发现，跑步带给你的

     强壮的体魄和果敢的意志，

     同样能使你在其他领域

     保持专注和坚定。

     潘石屹是一个商人，

     但是他最出名的事件

     却不是发生在商场上。

     53岁的潘石屹，现在有三件大事，

     第一是跑步，第二是微博，

     第三才是赚钱。

     9 增强合作精神

     又是一个非常值得去做的好处。

     这点好处让很多人感到惊奇。

     跑步不是一项个人运动吗？

     怎么还能锻炼团队精神。

     其实不然，跑步也是一项团队，

     有时会涉及到互相帮助，

     加入一个跑团，

     能够互相交流促进。

     在一些路况不好的路面，

     比如灌木丛，山地，

     团队的合作能让你更加自如。

     10 想跑，随时随地都行

     很多运动都要受到装备

     和场地条件的限制，

     但是跑步不会，

     我们只需要一双稍微好一点的

     跑鞋就能随时出发。

     从闹市区到寂静的郊外，

     身边的景色会越来越好。

     经常出差、旅游吗？

     那你的行李箱里一定会放一双跑鞋，

     带上它，整个世界都是你的健身房。

     美好的旅程等着你去发现。

     央视著名主持人于嘉，

     就是一位到哪出差都不忘跑步的人，

     到现在，他全马的成绩

     已经达到了300以内。

     你不跑，

     就永远无法知道跑步的乐趣。

     跑起来，

     给自己一个健康的生活。

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