孩子发育阶段，跆拳道运动是不错的选择
2016/4/15 德照网

     人从出生到25岁，都属于生长发育期，生理发育值从小到大，25岁后不断下降，不可能再回头了。

     25岁之前，人体会有各种发育敏感期。

    

     6岁前(幼儿时期)，这时孩子各方面都在发展的敏感期。

     幼儿园里的运动不能早期专业化，应以各种游戏活动为主，比如骑木马、躲猫猫、丢手绢、钻山洞等，多跑多动，对孩子身体成长非常有帮助。幼儿园的孩子每天活动时间不能低于两小时。

    

     8-11岁(小学)，是人体神经系统的发育敏感期。到了小学，就要加大活动强度和活动量了。

     与敏捷有关，也能加大运动量、增强敏感度的运动要多开展。比如抓人游戏，躲闪中奔跑，运动量、敏捷都有了。

     乒乓球、羽毛球(球拍重量轻点)等小球运动和跆拳道运动都不错。

     如果篮球、足球等运动，能根据小学生身体发育情况，改变比赛规则(三分线缩短等)，缩小篮球体积(用小篮球)，也很适合。

     在这个年龄段接受平衡、反应的训练，神经系统的功能就会有很大幅度的提升。过了这个阶段很难再做到。

     这里强调一下：跆拳道是个非常好的运动，对全面素质的提高非常有好处。

     内容包括：柔韧、跑跳、套路、协调、仰卧起坐、俯卧撑、前滚翻、后滚翻、侧翻、倒立、肩肘倒立等，学会这些就更懂得保护自己。而且，对身体其他方面发展都有很好的促进作用。

    

     13-15岁(初中)，骨骼、肌肉等发育敏感期。球类，对每个孩子都会有不同帮助。

     比如篮球，练的是手脚并用、躲闪、左右手控球、转身等日常很难运动到的地方。排球颠球、扣球，脚步移动，练得多收益多。

    

     5-16岁(高中)，是心血管系统的发育敏感期。这个阶段接受过长距离有氧运动的人，心血管系统发育会有极大提升。

     长跑是最有效的运动，如果高一跑2000米，高二到3000米，高三4000米，那身体就很棒了。

     近来，许多大学大一新生测试，没跑多远，这些学生跑得命都没了，瘫倒在操场上，情况非常差。

    

     20-25岁(大学)，还有很多发育敏感期，比如骨骼、肌肉，和内脏。积极锻炼，受益是终身的。

     说得简单点：发育敏感期里，锻炼好了，身体素质上升快，一分投入三分收获;过了发育敏感期，还处于生长发育期，一分投入一分收获;过了生长发育期，三分投入一分收获。

     生理学上有个说法：如果两个正常出生的人，假设遗传因素同等，一人经常锻炼，一人完全不锻炼，成年后两人身高，可相差4到11厘米。

     文转自网络

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