原来练跆拳道还有这效果！必看
2016/5/12 德照网

     不看不知道，一看吓一跳啊，原来练跆拳道还有这等功效!

     平时上跆拳道课前，教练都会让我们的孩子们先进行一拉筋的热身运动，从而让孩子们的身心达到最佳状态，身体做好准备接受艰苦的运动训练。跆拳道对韧带的要求很高，因此拉韧带是每一个跆拳道学员的必经之路。

    

     俗语有这种说法“筋长一寸，寿延十年”。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。

     在中国传统养生文化中，筋占据了重要的地位，古人修炼的很多武功都与筋有关，比如我们经常在影视剧里看到的分筋错骨手、分筋擒拿法、收筋缩骨法等，甚至还有一本专门的书是用来练筋的，那就是我们非常熟悉的《易筋经》。《易筋经》中的确有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”

    

     为什么筋这样重要?

     《易筋经》云： “筋乃人之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之辅。”可见，最初的筋是指分布于身体各部分的经络，后来，经过时代的演变，筋的定义也发生了改变，逐渐成了韧带和肌腱的俗称，也就是我们现在所说的筋。

     筋附着在骨头上，起到收缩肌肉、活动关节和固定的作用，人体的活动全靠它来支配。中医认为，肌肉的力量源于筋，所谓“筋长者力大”，筋受伤了自然使不出力气来，尤其是后脚跟这根大筋，支撑着身体全部的重量。

     筋的最基本功能是伸缩、牵引关节，做出各种动作，并且筋只有经常活动，也就是抻拉，才能保持伸缩力、弹性，这就是我们通常说的练筋。古代有许多功夫高手，能够年过百岁而不衰，与练筋是分不开的。但是在现代社会，人们的生活舒适多了，出门乘车，上楼乘电梯，工作时坐在办公室里操作电脑，运动量大大减少了，所以筋缩的可能性大增，而一些疾病的根源正是筋缩。

     练跆拳道要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的。

    

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