在婚姻里，千万不能强颜欢笑
2016/5/19 新东方家庭教育

     文/张博士快乐家

     转载自微信公众号“张博士快乐家”(ID：iloveeqcom)

     当你烦恼时，你会在伴侣面前表现担忧吗？

     很多人觉得说出来对方也帮不上忙，又怕对方担心，会极力压抑住自己的担忧，在伴侣面前强颜欢笑。

     事实上，表现出担忧能够让我们得到伴侣的安慰，获得情感支持，而压抑担忧只会让自己更加焦虑。为啥这么说？

     2016年，牛津大学的Brian Parkinson等人针对这个问题做了实验研究，结果表明：

     1.当两个人在讨论问题或者有冲突的时候，伴侣中一方表现出的担忧越强烈，另一方越想让对方冷静；

     2.伴侣一方越隐藏自己的担忧，另一方在感受不到对方的担忧程度情况下，就越不想安慰Ta；

     3.如果伴侣一方假装对担忧的事不在意，另一方反而会想让你意识到事情的严重性，加重实际的焦虑感。

     所以，表现出适当的担忧能收获最好的安慰，故意减少或抑制担忧会影响伴侣的判断，让结果更糟。

     回到现实生活中，时间管理的烦恼、理财的烦恼、育儿的烦恼、琐碎事务的烦恼……烦乱的事情总会接踵发生，伴侣共度难关的最佳方式是什么？下面这些做法可以作为参考:

     一、合理表达自己的担忧

     “这让我想想就惶恐，主要是出于……的顾虑，这些压得我喘不过气来。”

     “我感受到前所未有的烦乱，是因为我之前没有经历过……，所以没有……的感觉。”

     想让伴侣更好地为你解忧，首先得详细清楚的说明自己担忧的原因、程度，这种具体而细致的解释是非常好的表达习惯，能让Ta明确你的情绪状况，以便通过自己判断来选择行之有效的安慰方式，并提供相应的情感支持。

    

     当你表现出放松警惕或是假装不在意，就会让伴侣错误的评估你对当前烦恼的认识，提醒你事件的严重性，引起你的警觉，但这会加重你的焦虑程度。可见，合理的表达是让伴侣和你共进退的信号，第一步完成好，接下来就是共同商量对策了。

     只要齐心协力面对，又有什么能难倒你们呢？

     二、了解伴侣的担忧程度

     要知道并不是只有你才会有烦恼担忧，特别是因为两个人的事发生冲突时，我们的伴侣也会有他的情绪和烦扰。如果只是我们单方面的说出自己的烦恼，这时的信息传递是单方面，仍有很大的隐患。

     所以，我们得懂得“调教”伴侣，让Ta用合理的方式说出自己的担忧，这样你才明白Ta的感受和需求。

    

     这种句式绝对是加分项：

     1.为什么这会让你反应这么大？你在担心什么？

     2.说说你有什么与我不同的想法，我希望你能说的详细一些。

     “知己知彼，百战不殆。”在婚姻中同样适用。

     三、形成健康的应对模式

     生活中总会有风风雨雨，然而让船打翻的未必是大风大浪，也可能是不会掌舵的船长。面对担忧困扰，健康的应对模式“三部曲”：先让伴侣冷静、镇定下来；然后自己的情感支持能减少伴侣的负面情绪；有效的解决方案能够激发出应对的潜力。

    

     每一次困难都可以造就新的转机，每一种冲突都可以是让感情更坚固的粘合剂。相濡以沫的夫妻，有直视困难的信心和勇气，把烦恼当做挑战，齐心合力，让感情在担忧中也能绽放出最美的姿态。

     参考文献：

     Parkinson,B.,Simons,G.,Niven,K.(2016).Sharing Concerns:Interpersonal Worry Regulation in Romantic Couples.Emotion.

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