10人9个有胃病!最全养胃法,转给身边胃不好的人!
2015/9/22 营养美食网

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     如何养胃:俗话说胃病“三分治七分养”,胃作为人体重要的消化器官,非常容易得病的,必须小心呵护。

    

     1、最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。

     2、如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。

     3、小米粥就馒头(不是包子),可以养胃。

     4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。

     5、胃不好,要少食多餐。

     6、花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃。

     7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。

     8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止津。

     9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

     10、花生,蜂蜜都是养胃的。

     11、红茶蜂蜜,十分养胃。

     八大最伤胃的行为

     1、吃饭没准点

     饥饿时,胃内的胃酸、蛋白无食物中和,浓度较高,胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化你的胃,对胃黏膜造成损害。“废寝忘食”会慢慢侵蚀胃的健康。

     2、饮食不洁

     幽门螺旋杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70%~90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。

     3、晚餐过饱

     有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃宵夜或睡前吃点东西,这样做,不但造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃黏膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

     4、狼吞虎咽

     食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃黏膜损伤;另外细嚼慢咽,能增加唾液分泌,而使胃酸及胆汁分泌减少,有利于胃的保护。

    

     5、爱咖啡也更爱浓茶

     浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,使胃炎、胃溃疡发生。

     6、吃得太麻太辣太烫

     麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生最忌讳的食物。胃黏膜非常娇嫩的,吃得太麻太辣会刺激胃部,产生灼烧感。吃得太烫就会灼伤胃黏膜,胃黏膜不断被灼伤,会引发胃炎,甚至胃癌,最后是嘴上爽了,却伤了胃!

    

     7、抽烟

     吸烟可促使胃黏膜血管收缩,减少胃黏膜的前列腺素合成,刺激胃酸和蛋白的分泌,加重对黏膜的破坏,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。

     8、饮酒

     长期或一次大量饮用酒,可直接损害黏膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,加重胃的损伤。会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。

     养胃12大秘诀

     一、养成良好的生活习惯:

     少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

     二、改变饮食习惯:

     按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

     三、养胃也有时刻表

     对胃不好的人而言,生活有规律尤为重要。根据临床经验总结的“养胃时刻表”,可以帮助人们不用吃药,一样养胃↓↓↓

    

     四、山药炖羊,排驱胃寒

     山药炖羊排,有温中散寒、健胃消食的功效。羊排洗净后在开水中焯15分钟,捞起沥干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒,闻到香气时加水,用大火炖20分钟。最后倒入山药和适量水,文火慢炖40分钟即可。

    

     五、豆浆百合饭,养胃

     胃不好的人吃米饭不易消化,用豆浆代替水,在大米里加些百合,然后一起蒸饭。豆浆百合饭营养丰富,而且有养胃的作用,可增强对胃黏膜的保护。另外,百合也有养胃安神之效。适当吃些软烂的饭,细嚼慢咽,反而能促进消化。

     六、姜汁撞奶,很养胃

     将生姜榨汁,取生姜汁2-3勺,倒入半斤煮沸的牛奶中。放温后,清晨空腹饮用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜,防止胃酸的侵蚀。

     七、动动脚趾,也养胃

     多动动脚趾就可以起到养胃、健胃的作用。从经络看,胃经经过脚的第二趾和第三趾中间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。所以每天睡觉前可以用手按捏脚趾,按摩15分钟左右再入睡。按摩脚趾的时候注意要顺着脚趾的方向按摩(见下图),这样才是疏通经络的方式,可以泻胃火。

    

     八、养胃喝小建中汤

     小建中汤,桂枝和白芍的数量都以1∶2的比例配置(比如10克桂枝,就用20克白芍),炙甘草10克,红枣10克,生姜10克。用3碗水煎成1碗水,分2次喝。这是一款比较温和的中药汤剂,可以长期吃(比如每月2次,但不需要每天都喝)。

    

     九、苏打饼干能养胃

     苏打饼干中和胃酸的本事特别强,能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。

    

     十、健胃,熬锅薏米粥

     薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。

    

     十一、养胃首选菜

     羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜

    

     十二、养胃,按揉冲阳穴

     胃不太好且常出现了腹泻时,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。冲阳穴很好找,它就在脚背的最高处,用手按着会感觉到动脉的搏动。冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。

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