教你9款简养生粥 ,补血的，养胃的。。。
2015/11/25 营养美食网
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天气渐凉，此时便是保护你肠胃的关键时刻。寻找适合自己的粥品很重要。今天向大家推荐几种粥品，滋润养生，老幼皆宜。
山药鱼肉粥——宝宝营养餐
做法步骤
1. 将鲫鱼处理干净后，表面的水分擦干，锅中放油，将鱼和姜片放入，煎制；
2. 煎到金黄后，锅中倒少许料酒去腥，加入热水；
3. 盖上锅盖，用中火熬制鱼汤；
4. 约8-10分钟后，加入山药片，加入泡发过的黑木耳，即可再加盖炖10-15分钟，至汤色发白即可；
5. 在炖鱼汤的过程中，可以煮适量的米粥；
6. 把汤中的山药捞出装入食品袋中，用擀面杖擀至细腻；
7. 在煮好的粥中加入山药泥，倒入过滤好的鱼汤；
8. 将胡萝卜用辅食器擦成泥后，加入鱼肉粥中；
9. 将鱼肚上大刺去除，鱼肉用勺背碾至细泥，再检查有无细小的鱼刺，加入粥中；
10. 鱼肉粥重新加热1分钟。
小贴士
1、1岁以前的宝宝不适合吃盐，所以煮粥的鱼汤中先不用加盐调味。
南瓜补血粥
原料：南瓜150克、小米50克、大米50克、花生50克、枣(干)30克、蜜豆50克、红糖5克、山楂12克、水
做法：
1. 南瓜去皮切块；红枣去核。
2. 蜜红豆、花生、红枣、小米、山楂、大米清洗干净放进电饭锅内，倒入适量水煮粥。
3. 在煮好前根据自己的喜好，加入红糖煮片刻，即可。
栗子山药粥
原料：大米150克、栗子8-10粒、山药50克、黑木耳
做法：
1. 栗子去壳，切成小粒；山药去皮，切小粒，放入凉水中。
2. 大米洗净，倒入锅中，加入1大碗清水，大火烧开，倒入栗子煮约15分钟。
3. 倒入山药粒和少许黑木耳，继续煮至大米和山药软烂即可。
红薯莲子粥
原料：红薯1个、莲子、百合各50克、糯米半汤匙、红豆半汤匙、蜜枣5个、蜂蜜
做法：
1. 莲子，百合，红豆，糯米洗干净；红薯去皮切块。
2. 所有食材放入压力锅，三碗水，合上盖子，摁粥的键，待排气完毕后，吃的时候调入蜂蜜即可。
鲜玉米粥
原料：鲜玉米1个
做法：
1. 把玉米须去掉，洗净，用礤子把玉米粒礤成玉米碎，收到碗中。
2. 锅中加两小碗水，水烧开后再倒玉米碎，防止糊锅。
3. 不停的用勺子搅拌，开锅后煮上3分钟即可。
苹果粥
原料：苹果、葡萄干、枸杞、水
做法：
1. 苹果去皮切丁；葡萄干洗净。营养美食网 微信号:ms6599 我们一起学做饭吧!
2. 锅中加入适量水，下入淘洗的大米，烧煮至8成熟时，下入苹果丁。
3. 烧煮一会加入葡萄干，最后加入枸杞即可。
雪梨百合粥
原料：糯米50克、雪梨1个、干百合1小把、冰糖1块
做法：
1. 糯米淘洗干净；百合洗净；梨洗净，切成小丁。
2. 锅中加适量水，放入梨和百合，盖盖儿煮开，把糯米倒进去。
3. 用勺子搅拌一下，防止糯米粘锅，煮开后，用小火煮15分钟。
4. 把冰糖放进去，再煮5分钟即可。
枸杞莲藕粥
原料：枸杞20克、鲜藕50克、大米100克
做法：
1. 大米淘洗干净浸泡半小时。
2. 鲜藕洗净去皮后切小块，和冲洗后的枸杞及浸泡后的大米一起加入开水煮粥，煮大约40-50分钟至粥粘稠即可。
银耳菊花粥
原料：菊花、糯米、大米、白木耳、枸杞、冰糖
做法：
1. 取一大把糯米和一小把大米混合，用水提前浸泡3小时。
2. 白木耳几朵也提前浸泡软，撕成小朵。
3. 黄的菊花和雏菊用沸水冲泡开，10十分钟后用筛网滤下取菊花水。
4. 将泡好的米和木耳放入砂锅，倒入菊花水，大火烧开后改小火慢熬半小时。
5. 稍显浓稠的时候下入枸杞子，再下入适量冰糖搅拌至融化即可。
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