简单易做，滋补暖身粥（味道好，值得收藏噢！！）
2015/12/12 营养美食网

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     1、小米南瓜粥

    

     功效：补中益气，利尿。

     原料：小米100g，南瓜300g

     做法：

     1)南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；

     2)准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；

     3)煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行，我是想追求“南瓜溶于无形”的感觉)；

     4)30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

     2、地瓜大米粥

    

     功效：暖身健脾，益气通便。

     原料：红薯1个，大米150克

     做法：

     1. 将大米淘洗干净，放在锅内，加入适量的清水，放炉上开大火煮。

     2. 红薯削掉皮，清洗干净，切成小块。

     3.把切好的红薯放到煮开的大米中用勺子搅拌。

     4、锅盖半掩着，小火继续熬半小时左右。即可~

     3、小米山药粥

    

     功效：健脾益胃、助消化。可治疗消化不良，也非常适合宝宝。

     原料：鲜山药约45克、小米50克、白糖适量。

     做法：

     1. 备好原料，鲜山药、小米和白糖。

     2. 在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下(手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了)。

     3. 将山药洗净削皮，切成小块。

     4. 小米用水洗净(淘米水洗脸可以美容哦)。

     5. 锅中加1000ml水烧开。

     6. 放入小米煮5分钟(小米比山药难煮一些，应早下锅一会)。

     7. 放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

     8. 放入适量白糖调匀即可食用。

     4、黑芝麻大米粥

    

     功效：补肝肾，益精血，润肠燥。有治疗和缓解脱发的作用。

     原料：黑芝麻15克，大米30克

     做法：

     1.拣去黑芝麻中的杂质，把黑芝麻倒进滤网中，冲洗干净，晾干。 把晾干的黑芝麻倒电饼铛上，用铲子不停的搅拌，炒至有香味即可。 用擀面杖在菜板上把炒熟的黑芝麻压碎，待用。

     2.大米用水淘洗干净，备用。锅中加入两碗水，烧开。 锅开后，倒入大米进去。

     3.用勺子搅拌几下，防止大米粘锅。小火煮20分钟，倒入一部分压碎的黑芝麻。用勺子不停的搅拌，搅拌至粥粘稠就可以了，根据自己的口味吃的时候可以再撒上一些压碎的黑芝麻，喜欢甜味的可以放点糖进去的，这样黑芝麻吃起来更香呢~

     5、雪梨百合粥

    

     功效：润肺止咳，清心安神。

     原料：糯米50克，雪梨1个，干百合1小把，冰糖1块

     做法：

     1. 糯米淘洗干净，百合洗净，备用。

     2. 梨洗净，切成小丁。

     3. 锅中加适量水，放入梨和百合，盖盖儿开始煮。

     4. 水煮开后把糯米倒进去。

     5. 用勺子搅拌一下，防止糯米粘锅；煮开后，用小火煮15分钟。

     6. 把冰糖放进去，再煮5分钟即可(如不喜欢太甜的味道或者家里有糖尿病人的，可以不放冰糖的，雪梨也有淡淡的甜味)。

    

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