一套好的塑身瑜伽动作还是需要的
2016/9/14 明星教你丰胸纤腰

     一套好的塑身瑜伽动作还是需要的，推荐大家一套简单的教程。

     动作1：

     徒手深蹲 30-50个

    

     动作2：

     俯撑跪姿屈膝后抬腿 左右各20-30个

    

     动作3：

     坐姿屈膝收腹 30-50个

    

     动作4：

     俯卧挺身起 30-60秒

    

     动作5：

     仰卧直腿反向卷腹 20-30个

    

     动作6：

     侧身支撑 左右各30-60秒

    

     动作7：

     侧跨步蹲 左右各20-30个

    

     动作8：

     坐姿左右转体 30-60个

    

     动作9：

     仰卧屈膝挺髋 20-30个

    

     文章来源：顶尖健身女子(iijjsss)

    http://www.duyihua.cn
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