实用有效的丰胸运动，美胸纤腰看过来!
2016/9/22 明星教你丰胸纤腰

     想瘦腰丰胸一定要找对方法。想要美胸没有那么难，你不用去健身房，就可以开心地进行，以下是几种最简单的瑜伽美胸运动，就可加快代谢更快减重、变瘦美人哟!

    

     防外扩

    

     步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。

    

     步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

    

     步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。

     紧实胸

    

     步骤1、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。

    

     步骤2、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。

     消副乳

    

     步骤1、平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘勿贴地。

    

     步骤2、双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。

     丰胸

    

     步骤1、四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈Π字型，自然调息。

    

     步骤2、将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。

    

     步骤3、先吸气，吐气时上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一条直线。

    

     步骤4、吸气手臂伸直。回到步骤2，重复做10次。

     来源：女人美胸健身

    http://www.duyihua.cn
返回 明星教你丰胸纤腰 返回首页 返回百拇医药