处暑来临，今天开始吃果不吃瓜，吃酸不吃辣！你还不知道？
2016/8/25 营养健康
营养健康
您贴身的营养、健康、养生顾问!
今天是秋季的第二个节气处暑，这个时候要吃些什么呢？虽然已经到了秋天，但天气依旧炎热，在这个时候的饮食却和夏天是有所不同的。今天，就来一起看看处暑节气里应该怎么吃吧。
处暑的饮食原则
吃酸不吃辣。酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。尤其是处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就有这样的警示：“一年之内，秋不食姜。”
吃“果”不吃“瓜”。民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
少食辛辣多清淡。处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”，而这个时候，我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。
吃热不吃凉。天气是变化多端的，也许上中午还是高温天气，下午晚上便是寒冷无比。所以在处暑这个节气之中，大家不仅要注意好保暖，在饮食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷凉的食物。因为秋季逐步来临，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，所以在饮食上，最好能多吃一些温热的食物，对身体很有好处。
处暑吃鸭，无病藏家
民间有处暑吃鸭的说法。鸭的做法不限，子姜鸭、柠檬鸭、白切鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等五花八门的都有。
鸭肉可以补内虚，清毒热，以炖汤红烧为宜，有止咳、养胃、助消化的功效，营养也容易被吸收。
处暑百合鸭
材料：鸭子、百合、芡实、姜和盐。
做法：
1、将百合和芡实洗净。
2、将宰好的鸭子切块，汆水捞起，煮沸的清水倒入炖盅。
3、放入所有材料，隔水炖上两个小时，下盐调味就一切完备了。
功效：百合味甘微苦，有补益心肺、清心安神之用；鸭肉味甘微寒，可滋五脏之阴、清虚劳之热，还兼具补血行水、养胃生津、止咳息惊等功效。以百合炖鸭，醇香清润，又可清润身体，非常适宜此时节食用。
酸萝卜老鸭汤
材料：鸭子半只、白萝卜100克，酸萝卜50克、葱3段、姜6片、料酒15毫升、白糖15克、白胡椒10克、盐少量。
做法：
1、鸭子洗净后切成块，白萝卜切成无名指长短的段。酸萝卜如果较咸的话，用温水洗一下备用。
2、汤锅中加入清水，放入鸭子、葱段、姜2片，倒入料酒，水面能没过鸭肉即可。
3、用大火将水烧开，表面出现浮沫后，将鸭肉捞出，并用清水反复冲洗干净。
4、焯烫过的鸭肉放入砂锅中，再次加入清水，水量没过鸭肉大约4厘米处，用大火将汤汁烧开。
5、然后放入剩余的姜片，放入酸萝卜，改称小火加盖慢慢炖约40分钟，直到鸭肉酥烂。
功效：酸萝卜老鸭汤味道酸甜开胃，鸭肉含有丰富的蛋白质，但是脂肪含量很低，这个汤没有多余的油脂，鸭肉经过焯烫、冲洗，已经去除了腥味和皮下油脂，味道自然是不用怀疑的。这道汤里的白萝卜因为吸收了汤汁的味道，既有鸭肉的清香，又有酸甜味道，比鸭肉还好吃。
盐水鸭
材料：鸭腿或者半片鸭，海盐，葱、姜，料酒，花椒。
做法：
1、将适量海盐和少许花椒炒出香味。
2、洗净鸭腿或半片鸭，用炒好热的花椒海盐抹在鸭腿或半片鸭上，不停的搓揉，因为鸭都比较肥，这样做可以让皮下的油脂流出，做出来的鸭子就没那么肥腻。
3、放入冰箱腌制6个小时左右。
4、烧开锅里的水，加入葱姜料酒，然后放入擦去盐粒的鸭腿或半片鸭，煮2小时左右即可(煮的时间根据具体情况而定，直到筷子可以穿过鸭腿肉即可)。
功效：补虚劳，滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止咳自惊，消螺蛳积，清热健脾，虚弱浮肿。
营养健康ID: vipp36
长按识别二维码识别关注我!
更多精彩请微信搜索下面公众号!
穿衣搭配学 「 营养健康 」美容护肤学
化妆知识 」减肥知识 I 保养美容「 体重管理
「 穿衣搭配助手 「 女人智慧经 」 女装穿衣搭配
http://www.duyihua.cn
返回 营养健康 返回首页 返回百拇医药