比钙片强十倍的家常菜，长个子要吃， 妈妈必知！
2016/8/27 教你快速瘦身

     正常人吃钙片啊，会降低身体自动吸收钙的能力。钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。一些家常菜才是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。

     1豆腐炖鱼

    

     豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

     2芝麻酱拌菠菜

    

     芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

     3紫菜腐竹汤

    

     钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

     4醋溜小油菜

    

     不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

     5青椒炒鸡蛋

    

    

     鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

     6黄豆炖猪蹄

    

     黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

     有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

    

     教你弄头发

     微信号：sy1180

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始，每天为你献上最好的头发攻略!

    

     教你学做饭

     微信号：svop113

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     俗话说：要留住TA的心，就先栓住TA的胃!马上关注，30天后你会发现原来做饭真的很简单!

    

    

     教你轻松美胸

     微信号：svop114

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     教你拥有傲人双胸，塑造完美身材，让你在人生舞台上挺胸而立，好身材从E杯开始!

    

    

     瘦腿瘦肚子

     微信号：svop116

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂，能瘦的地方都能瘦；瘦肚子，瘦脸，瘦腰，给予你的瘦身专业意见，30天拥有完美身材，屌爆了。

    

     每天学说话技巧

     微信号：ljt099

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。

    

    

     教你穿衣打扮

     微信号：svop115

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     三分长相，七分打扮，还在愁怎么穿衣服、怎么打扮么？关注我，让我帮您找对你的穿衣风格吧。

    

     老中医健康养身

     微信号：fankw99

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     轻松养生、你也可以——简单实效的中医健康养生秘法。

    

     教你学化妆

     微信号：aw9080

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     没有丑女人，只有懒女人!零起步学化妆，关注我，每天教你一款，让你不再为美而苦恼!

    

     一星期一本书

     微信号：hb1180

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     一星期一本书，给你一个阅读的生活。

    

    

     学点育儿知识

     微信号：tgz360

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     最全的母婴育儿、孕中胎教、孕前孕后保健、营养、早教等母婴健康咨询!关注我与百万妈妈交流育儿经验!

    

     女人私密事

     微信号：fj9080

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     男人的终极禁地，女人的秘密花园!关注我就告诉你哦!

    

    

     教你社交礼仪

     微信号：qqqcbzb

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天学点社交礼仪，得体，不失礼，不张扬，成为真正的交际达人!

    

     美白祛痘秘籍

     微信号：hsl011

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     一白遮三丑，一黑毁所有，痘痘不是病，长起要人命!教你快速美白、祛痘、祛黑头、祛斑妙招。高颜值，不是梦!

    

    

     一句心情签名

     微信号：hn9080

    

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天心情即时更新，总有一句是为你而写，关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了…

    

     搞笑幽默笑话

     微信号：azh011

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天为您提供各种新鲜笑料，搞笑视频，内涵笑话等内容。快乐很简单，每天笑不停!

    

    

     实用生活小知识

     微信号：chh011

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     爱生活，懂知识，每日准时分享生活小知识，希望这里的点滴能让你的生活更精彩，更精致。

    

     每天学点读心术

     微信号：mgr011

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     心理学，读心术，微反映，肢体语言，这绝对不是迷信；每天学点读心术，让你一秒看透对方。

    

     经期保养手册

     微信号：zjt011

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天教你女性生理和经期保养的知识和技巧，为您的健康保驾护航!

    

     风水大师算命

     微信号：qjd011

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     命运、风水，不可不信!大师免费教你算命看风水，解析婚姻情感、事业财运、健康灾祸运程，万事做到天时地利人和!

    

     路过心上的句子

     微信号：MiNovel

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     我想牵着你的手从心动到古稀。

    http://www.duyihua.cn
返回 教你快速瘦身 返回首页 返回百拇医药