跑步只是能减肥？那你也太低估跑步的作用了
2016/9/20 美胸瘦身技巧
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不知是在什么时候开始，跑步逐渐成为了一项全民参与的运动，是不是发现了身边有
越来越多的人开始跑步？
可以肯定的是，跑步是一项非常健康的运动，抽空跑跑步对身体还是很有益的。
有研究显示，和游泳、器械练习等比起来，跑步是最减肥的运动，人们也能从跑步中体验到释放自我的快乐，可你不要以为跑步只有这一点乐趣，跑步的好处还多着呢。
1 告别臃肿身材
有很多跑友从事跑步，是抱着减肥的目的去的。
众所周知跑步也是最减肥的运动，效果还很好，比起其他运动，跑步每分钟能燃烧更多的卡路里。
著名主持人杜海涛，就在100天内，通过跑步减去了30斤赘肉。
2 延缓身体衰老
人的身体健康和年龄是成正比的，步入中年以后，身体的各项功能呈现一个下降的趋势。
长期坐在办公桌前，只会让身体越来越脆弱老化，而运动则是保持
身体健康的不二法门。
如果你不想让自己变成一把老骨头，想比同龄人更年轻，那么选择做一些运动，比如跑步，就是很好的养生良药。
不信，你看看已经60多岁的刘晓庆，在澳洲跑起步，完全看不出岁月的痕迹。
3 抵抗疾病
医生给予那些患有早期骨质疏松、高血压、糖尿病的患者的建议中，经常会有跑步一项，跑步不仅可以治疗疾病，经过医学证明，跑步还可以降低患乳腺癌和中风的风险。
优客工场创始人，著名跑者毛大庆曾经患有抑郁症，后来通过跑步治疗好了疾病。
4 提高身体健康水平
身体素质是身体健康的直接表现，跑步这种简单易行的运动，也是人们进行锻炼的最好方式。
跑步可以经常锻炼到我们
处于闲置状态的肺部，提高胆固醇水平，降低血液凝块的风险，还可以增加淋巴细胞，从而提高人体免疫力。
孙俪经纪人郭思，曾经因为肥胖，(体重最高的时候直逼200斤)
在体检时被查出患有中度脂肪肝，后来通过跑步减肥，身材变好了，身体也变健康了。
5 让你更加自信
哪怕只是一个人的时候，跑步也能进行，持续的运动会增加你的自信心。
通过一次又一次缓慢的长跑，不仅耐力得到了训练，在一次又一次完成的过程中，也会更加肯定自己，心态随之变得强大。
在不断的突破自己的身体极限后，身体更加强壮，你会感到身心的解放和力量感。
自信是跑者的宝贵财富，通过跑步减肥成功，拥有了理想身材的人，最能体会到其中的美妙。
张雨绮在经历婚姻变故后，身材一度臃肿，后来积极的通过跑步改变自己，现在已经拥有35D的傲人身材。
6 释放身心压力
一定时间的长跑，也是一段享受风景的旅程，在跑步中可以转移注意力，消灭烦恼，专心致志，一心一意的跑起来。
如果一时心理烦闷难解，不如出去跑跑步，借此调节一下心情。
京城著名的女跑者马景春，在2014年的时候，因为一些困扰令她
经常半夜睡不着觉。
为了拯救睡眠，她开始接触跑步，后来首马完赛成绩竟达到了339。
7 跑步也有高潮
跑步已经被证明过，可以释放压力，提高自信。
长年坚持跑步，尤其是路跑，会使身体释放出一种叫内啡肽的物质，从而使人体产生愉悦的幸福感。
跑步还能有效对抗疲劳和精神紊乱。
因为跑步让他们有了注意的事物，能让他们看到世界上除了
消极和负能量的事物，还有很多美好的东西，他们可以去发现。
有一位在华尔街的工作者，在过去的1665天中，每天坚持锻炼(99%是跑步)，至今减掉了30磅(13.6kg)的体重，每天上班前，他都会跑步，并且会有4.5-5分钟的跑步高潮，并且会持续一个小时以上。
8 锻炼头脑
就和对你的身体有帮助一样，跑步对你的头脑也会有帮助。
通过跑步克服一系列的身体障碍，你学会了专注和果断，在经历那些几乎要让你放弃的
马拉松或者越野项目中，你会发现，跑步带给你的
强壮的体魄和果敢的意志，同样能使你在其他领域
保持专注和坚定。
潘石屹是一个商人，但是他最出名的事件
却不是发生在商场上。
53岁的潘石屹，现在有三件大事，第一是跑步，第二是微博，第三才是赚钱。
9 增强合作精神
又是一个非常值得去做的好处。
这点好处让很多人感到惊奇。
跑步不是一项个人运动吗？
怎么还能锻炼团队精神。
其实不然，跑步也是一项团队，有时会涉及到互相帮助，加入一个跑团，能够互相交流促进。
在一些路况不好的路面，比如灌木丛，山地，团队的合作能让你更加自如。
10 想跑，随时随地都行
很多运动都要受到装备
和场地条件的限制，但是跑步不会，我们只需要一双稍微好一点的
跑鞋就能随时出发。
从闹市区到寂静的郊外，身边的景色会越来越好。
经常出差、旅游吗？
那你的行李箱里一定会放一双跑鞋，带上它，整个世界都是你的健身房。
美好的旅程等着你去发现。
央视著名主持人于嘉，就是一位到哪出差都不忘跑步的人，到现在，他全马的成绩
已经达到了300以内。
你不跑，就永远无法知道跑步的乐趣。
跑起来，给自己一个健康的生活。
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