寒潮来袭速冻模式开启 怎么保暖？|保健
2016/1/20 全球医院网

    

     降温!速冻!冷!这是最近天气的关键词。大寒时节到来，今年二十四节气也走到了最后一个节气。大寒!果真是非常寒冷!最近天气预报频出降温消息，超级寒潮来袭，天冷得人都要冻僵啦!你还没为怎么好好过冬做准备么？保暖常识学起来，保暖措施做起来!

     天冷得人都要冻僵啦!怎么保暖？

     近日，中国气象局官方微博发出这样的话：“传说中的世纪大寒潮要来了，你们准备好了吗？”中央气象台预计，由于最近持续受到西伯利亚地区冷空气南下的影响，我国中东部都将经历入冬以来最冷的一周。最冷!据预计，20-23日，也就是本周，南方地区将迎来一次较大范围的低温雨雪冰冻过程。在南方的你，看到这样的消息，你是否感觉到了从头到脚的冷气？除非，你爱冷爱冻!

     速冻模式开启，雨雪天气来临，冻人的冬天进入超级模式!天冷得人都要冻僵了!真的要被冻僵才好吗？不要这样吧？温度的维持对我们人体健康有着重要的作用，所以，冬天保暖措施走起!

     冬天要冻僵，怎么保暖才好？保暖措施也要从多方面防护做起：

     1、穿衣保暖

    

    

     遭受降温的袭击，保暖衣物赶紧穿起来!保暖第一步，当然是穿上厚厚暖暖的衣服啦。穿衣注意，护好腰腹部，腰腹部的保暖十分关键。人体腰腹部位分布着许多穴位，一旦受寒，非常容易影响我们全身气血的运行。同时，头脚部位的保暖措施也要到位。冬天寒冷，要护好后颈，有一说，护好了后颈部位，就能保证全身的快速温暖。人体后颈皮肤下有较粗的血管通过，而且此处有支撑头部的肌肉，能够有效让全身变暖。

     穿衣保暖很重要，但也不宜穿过多过厚哦!虽然天冷得要让人冻僵，但衣服的选择还是很重要的，不是穿越多越暖。冬季的衣服搭配，首选轻暖柔和，还要注意避免静电。因此，冬季的穿着最好选择一些纯棉、真丝这类不易产生静电的衣物来当内衣内搭。

     2、饮食保暖

    

    

     天冷得要让人冻僵，保暖措施第二步，当然是吃吃吃!饮食保暖也是相当重要的。天冷的状态下，吃一些高能量、高热量的食物，能够直接给我们的身体增温，起到很好的保暖作用。小编早上喝一杯暖暖的开水，吃一顿暖暖的早餐，就感觉全身都暖暖的，倍感精神了!温热性的食物，日常生活中常见的姜、葱、辣椒、蒜等也能起到很好的作用哦!

     说到吃，有人就害怕了。天冷容易肚子饿，一不小心就会吃太多，怕胖!所以冬天进食要注意把控好量，一顿饭尽量细嚼慢咽慢慢吃，可以选择一些需要多咀嚼的食物，比如茭白、竹笋这类的，纤维质高，又可以慢慢吃，不怕吃过量过饱。

     3、生活保暖

    

    

     除了穿衣饮食需要注意保暖之外，生活中的一些小细节也可以为保暖加分。很多人冬天很容易冻僵，因为一直手脚冰冷，暖和不起来!很遗憾，小编就是这样的人。尤其是晚上睡觉的时候，手脚一直冰着，让人很不痛快。这种时候，用温水泡泡脚是不错的选择，泡完暖暖的就容易入睡。数九寒冬时节，脚部的保暖措施一定要做好。

     怕冷，要冻僵了？动起来!冬季的生活一定要动起来，这样才够暖和。我国民间有句俗话说：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。所以，你还在等什么？要冻僵的你，赶紧去运动吧!冬季保健运动相当重要，千万不要因为外面天冷太冻了，就不想出门窝在家里，这样只会越来越怕冷，越来越虚弱。有人怕运动出汗身体不舒服，其实日常可以选择吃完饭出去散散步，放慢脚部轻松走一走，做一些深呼吸配合提肛的动作，身体就会逐渐暖和起来。

     此外，按摩穴位也是很好的保暖措施。怕冷、容易冻僵的人，可以把双手搓热，每天花个5～10分钟时间，按摩背后的命门穴、肾俞穴(位于肚脐后方)。同时，也可以按摩下腹部的丹田(脐下三寸)，有助于改善腹部的血液循环和肠胃的免疫功能，让你冬天少受罪。

     天冷得人都要冻僵了？不会!上面介绍的这些保暖技巧，一定要get啦!做好保暖措施，让你过个暖暖的冬天完全没问题!

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